Dauerlauf: Testlauf fürs Sprunggelenk

Vista global

8,25

Distància

40:22

Temps

4:54

/km

Ritme

230

mitjana Potència

156

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

197

bpm

màx. Freqüència cardíaca

498

kcal

Energia

46,83

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

156

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

197

bpm

màx. Freqüència cardíaca

105

màx. Freqüència cardíaca

498

kcal

Energia

TRIMP

124,9

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:08	0,02 km	111 W	5:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	116 W	3:42/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	83,0 %	33:31	6,83 km	230 W	4:54/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	2,9 %	1:10	0,24 km	251 W	4:55/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	121 W	3:42/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	2,1 %	0:52	0,17 km	209 W	5:01/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	11,5 %	4:39	0,97 km	235 W	4:48/km

Ritme

4:54

/km

mitjana Ritme

12,3

km/h

mitjana Velocitat

4:54

/km

mitjana GAP

46,83

VO₂max efectiu

1,03

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	3,1 %	1:14	0,17 km	86 %	230 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,9 %	0:45	0,12 km	86 %	232 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	10,5 %	4:15	0,74 km	82 %	229 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	19,5 %	7:52	1,50 km	82 %	229 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	50,4 %	20:21	4,32 km	82 %	232 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	12,6 %	5:06	1,18 km	85 %	229 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	2,0 %	0:49	0,22 km	88 %	227 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

230

mitjana Potència

3,57

W/kg

Specific power

0,95

Efectivitat de la carrera

0,89

Efficiency Index

1,47

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	4,4 %	1:46	0,38 km	85 %	4:39/km
Zona 3 201 W - 300 W	95,6 %	38:27	7,84 km	83 %	4:54/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

8,25

Distància

0,00

mitjana Variació

8,25

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:50	4:50/km	186bpm	233W	+0/-0
1,00km	4:47	4:47/km	157bpm	233W	+0/-0
1,00km	4:54	4:54/km	151bpm	227W	+0/-1
1,00km	4:52	4:53/km	151bpm	230W	+0/-0
1,00km	4:58	4:58/km	150bpm	226W	+1/-0
1,00km	4:59	4:59/km	150bpm	225W	+0/-1
1,00km	4:55	4:56/km	151bpm	230W	+1/-0
1,00km	4:51	4:51/km	153bpm	241W	+4/-2
0,25km	1:16	5:06/km	150bpm	221W	+1/-4

Exercicis de córrer

186

spm

Cadence (Running)

1,10

Gambada

Desplaçament vertical

6,6

Ràtio vertical

253

Temps de contacte amb el terra

49,8L/50,2R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

21,6

Ràtio de vol

7508

Total steps

Diversos

12.10.2022

Data

18:13

Hora

RPE

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Langarmshirt, T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe