Dauerlauf: Testlauf fürs Sprunggelenk

Visión general

8,25

Distancia

40:22

Tiempo

4:54

/km

Ritmo

230

promedio Potencia

156

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

197

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

498

kcal

Energía

46,83

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

156

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

197

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

105

máx. Frecuencia cardíaca

498

kcal

Energía

TRIMP

124,9

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:08	0,02 km	111 W	5:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	116 W	3:42/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	83,0 %	33:31	6,83 km	230 W	4:54/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	2,9 %	1:10	0,24 km	251 W	4:55/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	121 W	3:42/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	2,1 %	0:52	0,17 km	209 W	5:01/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	11,5 %	4:39	0,97 km	235 W	4:48/km

Dato de ritmo

4:54

/km

promedio Ritmo

12,3

km/h

promedio Velocidad

4:54

/km

promedio GAP

46,83

VO₂max efectivo

1,03

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	3,1 %	1:14	0,17 km	86 %	230 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,9 %	0:45	0,12 km	86 %	232 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	10,5 %	4:15	0,74 km	82 %	229 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	19,5 %	7:52	1,50 km	82 %	229 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	50,4 %	20:21	4,32 km	82 %	232 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	12,6 %	5:06	1,18 km	85 %	229 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	2,0 %	0:49	0,22 km	88 %	227 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

230

promedio Potencia

3,57

W/kg

Potencia específica

0,95

Efectividad de carrera

0,89

Índice de eficiencia

1,47

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	4,4 %	1:46	0,38 km	85 %	4:39/km
Zona 3 201 W - 300 W	95,6 %	38:27	7,84 km	83 %	4:54/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

8,25

Distancia

0,00

promedio Gradiente

8,25

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:50	4:50/km	186bpm	233W	+0/-0
1,00km	4:47	4:47/km	157bpm	233W	+0/-0
1,00km	4:54	4:54/km	151bpm	227W	+0/-1
1,00km	4:52	4:53/km	151bpm	230W	+0/-0
1,00km	4:58	4:58/km	150bpm	226W	+1/-0
1,00km	4:59	4:59/km	150bpm	225W	+0/-1
1,00km	4:55	4:56/km	151bpm	230W	+1/-0
1,00km	4:51	4:51/km	153bpm	241W	+4/-2
0,25km	1:16	5:06/km	150bpm	221W	+1/-4

Dinámicas de carrera

186

spm

Cadencia (Carrera)

1,10

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,6

ratio vertical

253

Tiempo de contacto con el suelo

49,8L/50,2R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

21,6

Proporción de vuelo

7508

Pasos totales

Misceláneo

12.10.2022

Fecha

18:13

Tiempo del día

RPE

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Langarmshirt, T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe