Dauerlauf: Testlauf fürs Sprunggelenk

Yleisnäkymä

8,25

Matka

40:22

Aika

4:54

/km

Tahti

230

keskiarvo Teho

156

bpm

keskiarvo Syke

197

bpm

maksimi Syke

498

kcal

Energia

46,83

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

156

bpm

keskiarvo Syke

197

bpm

maksimi Syke

105

maksimi Syke

498

kcal

Energia

TRIMP

124,9

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:08	0,02 km	111 W	5:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	116 W	3:42/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	83,0 %	33:31	6,83 km	230 W	4:54/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	2,9 %	1:10	0,24 km	251 W	4:55/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	121 W	3:42/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	2,1 %	0:52	0,17 km	209 W	5:01/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	11,5 %	4:39	0,97 km	235 W	4:48/km

Tahtidata

4:54

/km

keskiarvo Tahti

12,3

km/h

keskiarvo Nopeus

4:54

/km

keskiarvo GAP

46,83

Efektiivinen VO2max

1,03

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	3,1 %	1:14	0,17 km	86 %	230 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,9 %	0:45	0,12 km	86 %	232 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	10,5 %	4:15	0,74 km	82 %	229 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	19,5 %	7:52	1,50 km	82 %	229 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	50,4 %	20:21	4,32 km	82 %	232 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	12,6 %	5:06	1,18 km	85 %	229 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	2,0 %	0:49	0,22 km	88 %	227 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

230

keskiarvo Teho

3,57

W/kg

Spesifinen teho

0,95

Juoksun tehokkuus

0,89

Tehokkuusindeksi

1,47

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	4,4 %	1:46	0,38 km	85 %	4:39/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	95,6 %	38:27	7,84 km	83 %	4:54/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

8,25

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

8,25

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:50	4:50/km	186bpm	233W	+0/-0
1,00km	4:47	4:47/km	157bpm	233W	+0/-0
1,00km	4:54	4:54/km	151bpm	227W	+0/-1
1,00km	4:52	4:53/km	151bpm	230W	+0/-0
1,00km	4:58	4:58/km	150bpm	226W	+1/-0
1,00km	4:59	4:59/km	150bpm	225W	+0/-1
1,00km	4:55	4:56/km	151bpm	230W	+1/-0
1,00km	4:51	4:51/km	153bpm	241W	+4/-2
0,25km	1:16	5:06/km	150bpm	221W	+1/-4

Juoksudynamiikka

186

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,10

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,6

Pystysuuntainen suhde

253

Maakontaktin aika

49,8L/50,2R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

21,6

Liitosuhde

7508

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

12.10.2022

Päivämäärä

18:13

Aika päivästä

RPE

pilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Langarmshirt, T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe