Dauerlauf: Testlauf fürs Sprunggelenk

Overzicht

8,25

Afstand

40:22

Tijd

4:54

/km

Tempo

230

gem. Power

156

bpm

gem. Hartslag

197

bpm

max. Hartslag

498

kcal

Energie

46,83

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

156

bpm

gem. Hartslag

197

bpm

max. Hartslag

105

max. Hartslag

498

kcal

Energie

TRIMP

124,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:08	0,02 km	111 W	5:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	116 W	3:42/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	83,0 %	33:31	6,83 km	230 W	4:54/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	2,9 %	1:10	0,24 km	251 W	4:55/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	121 W	3:42/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	2,1 %	0:52	0,17 km	209 W	5:01/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	11,5 %	4:39	0,97 km	235 W	4:48/km

Tempo

4:54

/km

gem. Tempo

12,3

km/h

gem. Snelheid

4:54

/km

gem. GAP

46,83

Effectieve VO₂max

1,03

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	3,1 %	1:14	0,17 km	86 %	230 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,9 %	0:45	0,12 km	86 %	232 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	10,5 %	4:15	0,74 km	82 %	229 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	19,5 %	7:52	1,50 km	82 %	229 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	50,4 %	20:21	4,32 km	82 %	232 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	12,6 %	5:06	1,18 km	85 %	229 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	2,0 %	0:49	0,22 km	88 %	227 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Powergegevens

230

gem. Power

3,57

W/kg

Specifieke power

0,95

Reneffectiviteit

0,89

Efficiëntie-index

1,47

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	4,4 %	1:46	0,38 km	85 %	4:39/km
Zone 3 201 W - 300 W	95,6 %	38:27	7,84 km	83 %	4:54/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

8,25

Afstand

0,00

gem. Stijging

8,25

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:50	4:50/km	186bpm	233W	+0/-0
1,00km	4:47	4:47/km	157bpm	233W	+0/-0
1,00km	4:54	4:54/km	151bpm	227W	+0/-1
1,00km	4:52	4:53/km	151bpm	230W	+0/-0
1,00km	4:58	4:58/km	150bpm	226W	+1/-0
1,00km	4:59	4:59/km	150bpm	225W	+0/-1
1,00km	4:55	4:56/km	151bpm	230W	+1/-0
1,00km	4:51	4:51/km	153bpm	241W	+4/-2
0,25km	1:16	5:06/km	150bpm	221W	+1/-4

Hardloop dynamiek

186

spm

Cadans (hardlopen)

1,10

paslengte

verticale oscillatie

6,6

verticale oscillatie

253

Grond contact tijd

49,8L/50,2R

Grond contact balans

Vluchttijd

21,6

Vluchtverhouding

7508

Totaal aantal stappen

Diverse

12.10.2022

Datum

18:13

Tijdstip van de dag

RPE

bewolkt

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

Langarmshirt, T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe