Dauerlauf: Testlauf fürs Sprunggelenk

Oversikt

8,25

Distanse

40:22

Tid

4:54

/km

Tempo

230

gjsn. Kraft

156

bpm

gjsn. Puls

197

bpm

maks. Puls

498

kcal

Energi

46,83

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

156

bpm

gjsn. Puls

197

bpm

maks. Puls

105

maks. Puls

498

kcal

Energi

TRIMP

124,9

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:08	0,02 km	111 W	5:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	116 W	3:42/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	83,0 %	33:31	6,83 km	230 W	4:54/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	2,9 %	1:10	0,24 km	251 W	4:55/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	121 W	3:42/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	2,1 %	0:52	0,17 km	209 W	5:01/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	11,5 %	4:39	0,97 km	235 W	4:48/km

Tempodata

4:54

/km

gjsn. Tempo

12,3

km/h

gjsn. Hastighet

4:54

/km

gjsn. GAP

46,83

Effektiv VO₂max

1,03

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	3,1 %	1:14	0,17 km	86 %	230 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	1,9 %	0:45	0,12 km	86 %	232 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	10,5 %	4:15	0,74 km	82 %	229 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	19,5 %	7:52	1,50 km	82 %	229 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	50,4 %	20:21	4,32 km	82 %	232 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	12,6 %	5:06	1,18 km	85 %	229 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	2,0 %	0:49	0,22 km	88 %	227 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

230

gjsn. Kraft

3,57

W/kg

Spesifikk kraft

0,95

Løpseffektivitet

0,89

Effektivitetsindeks

1,47

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	4,4 %	1:46	0,38 km	85 %	4:39/km
Sone 3 201 W - 300 W	95,6 %	38:27	7,84 km	83 %	4:54/km
Sone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

8,25

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

8,25

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:50	4:50/km	186bpm	233W	+0/-0
1,00km	4:47	4:47/km	157bpm	233W	+0/-0
1,00km	4:54	4:54/km	151bpm	227W	+0/-1
1,00km	4:52	4:53/km	151bpm	230W	+0/-0
1,00km	4:58	4:58/km	150bpm	226W	+1/-0
1,00km	4:59	4:59/km	150bpm	225W	+0/-1
1,00km	4:55	4:56/km	151bpm	230W	+1/-0
1,00km	4:51	4:51/km	153bpm	241W	+4/-2
0,25km	1:16	5:06/km	150bpm	221W	+1/-4

Løpsdynamikk

186

spm

Cadence (Running)

1,10

Steglengde

Vertikal oscillering

6,6

Vertikal ratio

253

Bakkekontakttid

49,8L/50,2R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

21,6

Sveveratio

7508

Total steps

Diverse

12.10.2022

Dato

18:13

Tid på dagen

RPE

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

Langarmshirt, T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe