Dauerlauf: Testlauf fürs Sprunggelenk

Podgląd

8,25

Dystans

40:22

Czas

4:54

/km

Tempo

230

śr. Moc

156

bpm

śr. Tętno

197

bpm

max. Tętno

498

kcal

Energia

46,83

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

156

bpm

śr. Tętno

197

bpm

max. Tętno

105

max. Tętno

498

kcal

Energia

TRIMP

124,9

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:08	0,02 km	111 W	5:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	116 W	3:42/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	83,0 %	33:31	6,83 km	230 W	4:54/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	2,9 %	1:10	0,24 km	251 W	4:55/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	121 W	3:42/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	2,1 %	0:52	0,17 km	209 W	5:01/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	11,5 %	4:39	0,97 km	235 W	4:48/km

Dane dotyczące tempa

4:54

/km

śr. Tempo

12,3

km/h

śr. Prędkość

4:54

/km

śr. GAP

46,83

Efektywny VO₂max

1,03

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	3,1 %	1:14	0,17 km	86 %	230 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	1,9 %	0:45	0,12 km	86 %	232 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	10,5 %	4:15	0,74 km	82 %	229 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	19,5 %	7:52	1,50 km	82 %	229 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	50,4 %	20:21	4,32 km	82 %	232 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	12,6 %	5:06	1,18 km	85 %	229 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	2,0 %	0:49	0,22 km	88 %	227 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

230

śr. Moc

3,57

W/kg

Moc właściwa

0,95

Efektywność biegu

0,89

Indeks Efektywności

1,47

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	4,4 %	1:46	0,38 km	85 %	4:39/km
Strefa 3 201 W - 300 W	95,6 %	38:27	7,84 km	83 %	4:54/km
Strefa 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

8,25

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

8,25

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:50	4:50/km	186bpm	233W	+0/-0
1,00km	4:47	4:47/km	157bpm	233W	+0/-0
1,00km	4:54	4:54/km	151bpm	227W	+0/-1
1,00km	4:52	4:53/km	151bpm	230W	+0/-0
1,00km	4:58	4:58/km	150bpm	226W	+1/-0
1,00km	4:59	4:59/km	150bpm	225W	+0/-1
1,00km	4:55	4:56/km	151bpm	230W	+1/-0
1,00km	4:51	4:51/km	153bpm	241W	+4/-2
0,25km	1:16	5:06/km	150bpm	221W	+1/-4

Dynamika biegu

186

spm

Kadencja (bieg)

1,10

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,6

Współczynnik pionowy

253

Czas kontaktu z podłożem

49,8L/50,2R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

21,6

Współczynnik lotu

7508

Całkowita liczba kroków

Różne

12.10.2022

Data

18:13

Godzina

RPE

pochmurno

Pogoda

°C

Temperatura

Langarmshirt, T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe