Dauerlauf: Testlauf fürs Sprunggelenk

概览

8,25

距离

40:22

Time

4:54

/km

配速

230

平均功率

156

bpm

平均心率

197

bpm

max. 心率

498

kcal

Energy

46,83

VO2max

TRIMP

海拔

Course

心率数据

156

bpm

平均心率

197

bpm

max. 心率

105

max. 心率

498

kcal

Energy

TRIMP

124,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:08	0,02 km	111 W	5:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	116 W	3:42/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	83,0 %	33:31	6,83 km	230 W	4:54/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	2,9 %	1:10	0,24 km	251 W	4:55/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	121 W	3:42/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	2,1 %	0:52	0,17 km	209 W	5:01/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	11,5 %	4:39	0,97 km	235 W	4:48/km

Pace data

4:54

/km

平均配速

12,3

km/h

平均 Speed

4:54

/km

平均 GAP

46,83

有效_VO2max

1,03

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	3,1 %	1:14	0,17 km	86 %	230 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,9 %	0:45	0,12 km	86 %	232 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	10,5 %	4:15	0,74 km	82 %	229 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	19,5 %	7:52	1,50 km	82 %	229 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	50,4 %	20:21	4,32 km	82 %	232 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	12,6 %	5:06	1,18 km	85 %	229 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	2,0 %	0:49	0,22 km	88 %	227 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

230

平均功率

3,57

W/kg

具体功率

0,95

运行效率

0,89

效率指数

1,47

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	4,4 %	1:46	0,38 km	85 %	4:39/km
Zone 3 201 W - 300 W	95,6 %	38:27	7,84 km	83 %	4:54/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

8,25

距离

0,00

平均梯度

8,25

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:50	4:50/km	186bpm	233W	+0/-0
1,00km	4:47	4:47/km	157bpm	233W	+0/-0
1,00km	4:54	4:54/km	151bpm	227W	+0/-1
1,00km	4:52	4:53/km	151bpm	230W	+0/-0
1,00km	4:58	4:58/km	150bpm	226W	+1/-0
1,00km	4:59	4:59/km	150bpm	225W	+0/-1
1,00km	4:55	4:56/km	151bpm	230W	+1/-0
1,00km	4:51	4:51/km	153bpm	241W	+4/-2
0,25km	1:16	5:06/km	150bpm	221W	+1/-4

运行动力

186

spm

步频（跑步）

1,10

步幅

垂直振幅

6,6

垂直比例

253

地面接触时间

49,8L/50,2R

地面接触平衡

腾空时间

21,6

腾空比

7508

步骤总数

其它

12.10.2022

日期

18:13

时间

RPE

cloudy

天气状况

°C

温度

Langarmshirt, T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe