Schneller Dauerlauf

Oversikt

12,01

Distanse

49:02

Tid

49:47

Forløpt tid

4:05

/km

Tempo

167

bpm

gjsn. Puls

181

bpm

maks. Puls

384

kcal

Energi

56,65

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:06/km
2.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:01/km
3.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:05/km
4.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:04/km
5.	1,00 km	4:05	4:05/km	-0:00/km
6.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:09/km
7.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:04/km
8.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:04/km
9.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:03/km
10.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:10/km
11.	1,00 km	4:06	4:06/km	-0:01/km
12.	1,00 km	3:51	3:51/km	+0:14/km
13.	0,01 km	0:04	9:31/km	-5:26/km
	Average (total)		4:05/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
0,99km	3:57	3:58/km	122bpm
0,99km	4:01	4:04/km	174bpm
1,01km	4:13	4:10/km	168bpm
0,99km	4:06	4:08/km	169bpm
1,02km	4:10	4:05/km	165bpm
1,00km	4:14	4:14/km	166bpm
0,99km	3:59	4:01/km	167bpm
1,00km	4:01	4:01/km	169bpm
1,01km	4:04	4:02/km	171bpm
1,00km	4:15	4:16/km	175bpm
1,00km	4:06	4:06/km	174bpm
0,99km	3:46	3:49/km	174bpm
0,03km	0:10	11:43/km	176bpm

Pulsdata

167

bpm

gjsn. Puls

181

bpm

maks. Puls

384

kcal

Energi

TRIMP

2,0

Treningseffekt

+3,7

Pa:Hr

61,7

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	7,3 %	3:36	0,91 km	-	3:58/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	1,4 %	0:42	0,18 km	-	3:51/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	91,1 %	44:39	10,90 km	-	4:06/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,2 %	0:05	0,02 km	-	3:56/km

Tempodata

4:05

/km

gjsn. Tempo

14,7

km/h

gjsn. Hastighet

4:05

/km

gjsn. GAP

56,65

Effektiv VO₂max

1,01 / 4:03

/km

VI / xPace

1,01 / 4:03

/km

VI / xGAP

1,15

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:03	0,00 km	86 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:07	0,02 km	86 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,2 %	0:07	0,02 km	83 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,6 %	0:46	0,13 km	83 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	6,8 %	3:20	0,71 km	79 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	50,5 %	24:45	5,91 km	82 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	40,0 %	19:38	5,13 km	80 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,5 %	0:16	0,08 km	84 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

12,01

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,96

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,00

gjsn. Stigningsgrad

12,01

Km-effort

Løpsdynamikk

162

spm

Cadence (Running)

1,51

Steglengde

7943

Total steps

Diverse

29.10.2016

Dato

RPE

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

km/h

Vindhastighet

NV / 304

Vindretning

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Asics Gel-DS Racer 10

Laufschuhe

Cosinuss One

Zubehör

Garmin Forerunner 920XT

Enheter

Kilde for værdata: openweathermap.org

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	1:57	0:12	82 bpm	-82 bpm =	0 bpm
2.	14:01	0:12	173 bpm	+1 bpm =	174 bpm
3.	45:44	0:21	178 bpm	-178 bpm =	0 bpm
		0:45

Pulsvariabilitet

5,4

lnRMSSD

539

gjsn. R-R intervall

212

RMSSD

187

SDSD

228

SDNN

5 min-SDNN

24,8

pNN50

25,5

pNN20

13,1

Anomaliteter