Dauerlauf: Ruhiger Mittagslauf

Vista global

14,25

Distància

1:11:34

Temps

5:01

/km

Ritme

228

mitjana Potència

151

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

167

bpm

màx. Freqüència cardíaca

776

kcal

Energia

47,67

VO2max

143

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

151

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

167

bpm

màx. Freqüència cardíaca

776

kcal

Energia

143

TRIMP

65,3

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:20	0,07 km	141 W	5:08/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:51	0,20 km	203 W	4:21/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,8 %	3:28	0,65 km	200 W	5:19/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	14,9 %	10:42	1,94 km	200 W	5:31/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	38,7 %	27:44	5,52 km	226 W	5:01/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	38,7 %	27:42	5,70 km	239 W	4:52/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,1 %	0:49	0,17 km	248 W	4:42/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

5:01

/km

mitjana Ritme

11,9

km/h

mitjana Velocitat

5:01

/km

mitjana GAP

47,67

VO₂max efectiu

1,03

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	6,5 %	4:39	0,40 km	78 %	149 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:59	0,15 km	76 %	209 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	5,8 %	4:06	0,72 km	79 %	225 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	18,9 %	13:26	2,60 km	80 %	230 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	54,3 %	38:42	8,20 km	81 %	235 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	12,1 %	8:37	1,97 km	80 %	230 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	1,1 %	0:45	0,20 km	73 %	219 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

228

mitjana Potència

3,54

W/kg

Specific power

0,94

Efectivitat de la carrera

0,87

Efficiency Index

1,49

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	3,2 %	2:15	0,17 km	77 %	13:21/km
Zona 2 101 W - 200 W	8,9 %	6:21	1,24 km	76 %	5:07/km
Zona 3 201 W - 300 W	87,7 %	1:02:40	12,79 km	81 %	4:54/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,2 %	0:09	0,03 km	84 %	5:27/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

14,25

Distància

0,00

mitjana Variació

14,25

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:37	4:37/km	141bpm	245W	+7/-0
1,00km	4:45	4:45/km	159bpm	236W	+4/-11
1,00km	4:36	4:35/km	159bpm	245W	+0/-1
1,00km	4:58	4:58/km	158bpm	233W	+4/-2
1,00km	5:26	5:27/km	158bpm	217W	+0/-2
1,00km	4:57	4:57/km	161bpm	233W	+4/-6
1,00km	4:55	4:55/km	155bpm	226W	+0/-2
1,00km	5:36	5:36/km	149bpm	209W	+0/-0
1,00km	4:49	4:49/km	152bpm	235W	+0/-1
1,00km	5:26	5:25/km	145bpm	217W	+1/-4
1,00km	5:10	5:11/km	147bpm	220W	+0/-0
1,00km	5:03	5:03/km	143bpm	223W	+8/-3
1,00km	5:01	5:01/km	152bpm	234W	+2/-0
1,00km	4:59	4:59/km	143bpm	225W	+0/-0
0,25km	1:18	5:18/km	147bpm	229W	+0/-1

Exercicis de córrer

182

spm

Cadence (Running)

1,09

Gambada

Desplaçament vertical

7,0

Ràtio vertical

266

Temps de contacte amb el terra

49,9L/50,1R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

19,3

Ràtio de vol

13025

Total steps

Diversos

25.10.2022

Data

13:39

Hora

RPE

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Langarmshirt, T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe