Dauerlauf: Ruhiger Mittagslauf

Přehled

14,25

Vzdálenost

1:11:34

Čas

5:01

/km

Tempo

228

prům. Síla

151

bpm

prům. Tepová frekvence

167

bpm

max. Tepová frekvence

776

kcal

Energy

47,67

VO2max

143

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

151

bpm

prům. Tepová frekvence

167

bpm

max. Tepová frekvence

776

kcal

Energy

143

TRIMP

65,3

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:20	0,07 km	141 W	5:08/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:51	0,20 km	203 W	4:21/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,8 %	3:28	0,65 km	200 W	5:19/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	14,9 %	10:42	1,94 km	200 W	5:31/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	38,7 %	27:44	5,52 km	226 W	5:01/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	38,7 %	27:42	5,70 km	239 W	4:52/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,1 %	0:49	0,17 km	248 W	4:42/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

5:01

/km

prům. Tempo

11,9

km/h

prům. Rychlost

5:01

/km

prům. GAP

47,67

Efektivní VO₂max

1,03

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	6,5 %	4:39	0,40 km	78 %	149 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:59	0,15 km	76 %	209 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	5,8 %	4:06	0,72 km	79 %	225 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	18,9 %	13:26	2,60 km	80 %	230 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	54,3 %	38:42	8,20 km	81 %	235 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	12,1 %	8:37	1,97 km	80 %	230 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	1,1 %	0:45	0,20 km	73 %	219 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o výkonu

228

prům. Síla

3,54

W/kg

Specifický výkon

0,94

Efektivita běhu

0,87

Index efektivity

1,49

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	3,2 %	2:15	0,17 km	77 %	13:21/km
Zone 2 101 W - 200 W	8,9 %	6:21	1,24 km	76 %	5:07/km
Zone 3 201 W - 300 W	87,7 %	1:02:40	12,79 km	81 %	4:54/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,2 %	0:09	0,03 km	84 %	5:27/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o nadmořské výšce

14,25

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

14,25

Km-effort

Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:37	4:37/km	141bpm	245W	+7/-0
1,00km	4:45	4:45/km	159bpm	236W	+4/-11
1,00km	4:36	4:35/km	159bpm	245W	+0/-1
1,00km	4:58	4:58/km	158bpm	233W	+4/-2
1,00km	5:26	5:27/km	158bpm	217W	+0/-2
1,00km	4:57	4:57/km	161bpm	233W	+4/-6
1,00km	4:55	4:55/km	155bpm	226W	+0/-2
1,00km	5:36	5:36/km	149bpm	209W	+0/-0
1,00km	4:49	4:49/km	152bpm	235W	+0/-1
1,00km	5:26	5:25/km	145bpm	217W	+1/-4
1,00km	5:10	5:11/km	147bpm	220W	+0/-0
1,00km	5:03	5:03/km	143bpm	223W	+8/-3
1,00km	5:01	5:01/km	152bpm	234W	+2/-0
1,00km	4:59	4:59/km	143bpm	225W	+0/-0
0,25km	1:18	5:18/km	147bpm	229W	+0/-1

Dynamika běhu

182

spm

Kadence (běh)

1,09

Délka kroku

Vertikální oscilace

7,0

Vertikální poměr

266

Doba kontaktu se zemí

49,9L/50,1R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

19,3

Letový poměr

13025

Celkový počet kroků

Různé

25.10.2022

Datum

13:39

Denní doba

RPE

fair

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

Langarmshirt, T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe