Dauerlauf: Ruhiger Mittagslauf

Übersicht

14,25

Distanz

1:11:34

Zeit

5:01

/km

Pace

228

durchschn. Leistung

151

bpm

durchschn. Herzfrequenz

167

bpm

max. Herzfrequenz

776

kcal

Energie

47,67

VO2max

143

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

151

bpm

durchschn. Herzfrequenz

167

bpm

max. Herzfrequenz

776

kcal

Energie

143

TRIMP

65,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:20	0,07 km	141 W	5:08/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:51	0,20 km	203 W	4:21/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,8 %	3:28	0,65 km	200 W	5:19/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	14,9 %	10:42	1,94 km	200 W	5:31/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	38,7 %	27:44	5,52 km	226 W	5:01/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	38,7 %	27:42	5,70 km	239 W	4:52/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,1 %	0:49	0,17 km	248 W	4:42/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

5:01

/km

durchschn. Pace

11,9

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

5:01

/km

durchschn. GAP

47,67

Effektiver VO₂max

1,03

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	6,5 %	4:39	0,40 km	78 %	149 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:59	0,15 km	76 %	209 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	5,8 %	4:06	0,72 km	79 %	225 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	18,9 %	13:26	2,60 km	80 %	230 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	54,3 %	38:42	8,20 km	81 %	235 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	12,1 %	8:37	1,97 km	80 %	230 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	1,1 %	0:45	0,20 km	73 %	219 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

228

durchschn. Leistung

3,54

W/kg

Spezifische Leistung

0,94

Laufeffizienz

0,87

Effizienzindex

1,49

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	3,2 %	2:15	0,17 km	77 %	13:21/km
Zone 2 101 W - 200 W	8,9 %	6:21	1,24 km	76 %	5:07/km
Zone 3 201 W - 300 W	87,7 %	1:02:40	12,79 km	81 %	4:54/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,2 %	0:09	0,03 km	84 %	5:27/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

14,25

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

14,25

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:37	4:37/km	141bpm	245W	+7/-0
1,00km	4:45	4:45/km	159bpm	236W	+4/-11
1,00km	4:36	4:35/km	159bpm	245W	+0/-1
1,00km	4:58	4:58/km	158bpm	233W	+4/-2
1,00km	5:26	5:27/km	158bpm	217W	+0/-2
1,00km	4:57	4:57/km	161bpm	233W	+4/-6
1,00km	4:55	4:55/km	155bpm	226W	+0/-2
1,00km	5:36	5:36/km	149bpm	209W	+0/-0
1,00km	4:49	4:49/km	152bpm	235W	+0/-1
1,00km	5:26	5:25/km	145bpm	217W	+1/-4
1,00km	5:10	5:11/km	147bpm	220W	+0/-0
1,00km	5:03	5:03/km	143bpm	223W	+8/-3
1,00km	5:01	5:01/km	152bpm	234W	+2/-0
1,00km	4:59	4:59/km	143bpm	225W	+0/-0
0,25km	1:18	5:18/km	147bpm	229W	+0/-1

Laufdynamik

182

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,09

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

7,0

Vertikales Verhältnis

266

Bodenkontaktzeit

49,9L/50,1R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

19,3

Flugzeitverhältnis

13025

Schritte insgesamt

Sonstiges

25.10.2022

Datum

13:39

Uhrzeit

RPE

heiter

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Langarmshirt, T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe