Dauerlauf: Ruhiger Mittagslauf

Visión general

14,25

Distancia

1:11:34

Tiempo

5:01

/km

Ritmo

228

promedio Potencia

151

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

167

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

776

kcal

Energía

47,67

VO2max

143

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

151

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

167

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

776

kcal

Energía

143

TRIMP

65,3

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:20	0,07 km	141 W	5:08/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:51	0,20 km	203 W	4:21/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,8 %	3:28	0,65 km	200 W	5:19/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	14,9 %	10:42	1,94 km	200 W	5:31/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	38,7 %	27:44	5,52 km	226 W	5:01/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	38,7 %	27:42	5,70 km	239 W	4:52/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,1 %	0:49	0,17 km	248 W	4:42/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

5:01

/km

promedio Ritmo

11,9

km/h

promedio Velocidad

5:01

/km

promedio GAP

47,67

VO₂max efectivo

1,03

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	6,5 %	4:39	0,40 km	78 %	149 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:59	0,15 km	76 %	209 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	5,8 %	4:06	0,72 km	79 %	225 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	18,9 %	13:26	2,60 km	80 %	230 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	54,3 %	38:42	8,20 km	81 %	235 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	12,1 %	8:37	1,97 km	80 %	230 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	1,1 %	0:45	0,20 km	73 %	219 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

228

promedio Potencia

3,54

W/kg

Potencia específica

0,94

Efectividad de carrera

0,87

Índice de eficiencia

1,49

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	3,2 %	2:15	0,17 km	77 %	13:21/km
Zona 2 101 W - 200 W	8,9 %	6:21	1,24 km	76 %	5:07/km
Zona 3 201 W - 300 W	87,7 %	1:02:40	12,79 km	81 %	4:54/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,2 %	0:09	0,03 km	84 %	5:27/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

14,25

Distancia

0,00

promedio Gradiente

14,25

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:37	4:37/km	141bpm	245W	+7/-0
1,00km	4:45	4:45/km	159bpm	236W	+4/-11
1,00km	4:36	4:35/km	159bpm	245W	+0/-1
1,00km	4:58	4:58/km	158bpm	233W	+4/-2
1,00km	5:26	5:27/km	158bpm	217W	+0/-2
1,00km	4:57	4:57/km	161bpm	233W	+4/-6
1,00km	4:55	4:55/km	155bpm	226W	+0/-2
1,00km	5:36	5:36/km	149bpm	209W	+0/-0
1,00km	4:49	4:49/km	152bpm	235W	+0/-1
1,00km	5:26	5:25/km	145bpm	217W	+1/-4
1,00km	5:10	5:11/km	147bpm	220W	+0/-0
1,00km	5:03	5:03/km	143bpm	223W	+8/-3
1,00km	5:01	5:01/km	152bpm	234W	+2/-0
1,00km	4:59	4:59/km	143bpm	225W	+0/-0
0,25km	1:18	5:18/km	147bpm	229W	+0/-1

Dinámicas de carrera

182

spm

Cadencia (Carrera)

1,09

Longitud de zancada

Oscilación vertical

7,0

ratio vertical

266

Tiempo de contacto con el suelo

49,9L/50,1R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

19,3

Proporción de vuelo

13025

Pasos totales

Misceláneo

25.10.2022

Fecha

13:39

Tiempo del día

RPE

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Langarmshirt, T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe