Dauerlauf: Ruhiger Mittagslauf

Yleisnäkymä

14,25

Matka

1:11:34

Aika

5:01

/km

Tahti

228

keskiarvo Teho

151

bpm

keskiarvo Syke

167

bpm

maksimi Syke

776

kcal

Energia

47,67

VO2max

143

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

151

bpm

keskiarvo Syke

167

bpm

maksimi Syke

776

kcal

Energia

143

TRIMP

65,3

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:20	0,07 km	141 W	5:08/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:51	0,20 km	203 W	4:21/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,8 %	3:28	0,65 km	200 W	5:19/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	14,9 %	10:42	1,94 km	200 W	5:31/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	38,7 %	27:44	5,52 km	226 W	5:01/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	38,7 %	27:42	5,70 km	239 W	4:52/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,1 %	0:49	0,17 km	248 W	4:42/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

5:01

/km

keskiarvo Tahti

11,9

km/h

keskiarvo Nopeus

5:01

/km

keskiarvo GAP

47,67

Efektiivinen VO2max

1,03

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	6,5 %	4:39	0,40 km	78 %	149 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:59	0,15 km	76 %	209 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	5,8 %	4:06	0,72 km	79 %	225 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	18,9 %	13:26	2,60 km	80 %	230 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	54,3 %	38:42	8,20 km	81 %	235 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	12,1 %	8:37	1,97 km	80 %	230 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	1,1 %	0:45	0,20 km	73 %	219 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

228

keskiarvo Teho

3,54

W/kg

Spesifinen teho

0,94

Juoksun tehokkuus

0,87

Tehokkuusindeksi

1,49

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	3,2 %	2:15	0,17 km	77 %	13:21/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	8,9 %	6:21	1,24 km	76 %	5:07/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	87,7 %	1:02:40	12,79 km	81 %	4:54/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	0,2 %	0:09	0,03 km	84 %	5:27/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

14,25

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

14,25

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:37	4:37/km	141bpm	245W	+7/-0
1,00km	4:45	4:45/km	159bpm	236W	+4/-11
1,00km	4:36	4:35/km	159bpm	245W	+0/-1
1,00km	4:58	4:58/km	158bpm	233W	+4/-2
1,00km	5:26	5:27/km	158bpm	217W	+0/-2
1,00km	4:57	4:57/km	161bpm	233W	+4/-6
1,00km	4:55	4:55/km	155bpm	226W	+0/-2
1,00km	5:36	5:36/km	149bpm	209W	+0/-0
1,00km	4:49	4:49/km	152bpm	235W	+0/-1
1,00km	5:26	5:25/km	145bpm	217W	+1/-4
1,00km	5:10	5:11/km	147bpm	220W	+0/-0
1,00km	5:03	5:03/km	143bpm	223W	+8/-3
1,00km	5:01	5:01/km	152bpm	234W	+2/-0
1,00km	4:59	4:59/km	143bpm	225W	+0/-0
0,25km	1:18	5:18/km	147bpm	229W	+0/-1

Juoksudynamiikka

182

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,09

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

7,0

Pystysuuntainen suhde

266

Maakontaktin aika

49,9L/50,1R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

19,3

Liitosuhde

13025

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

25.10.2022

Päivämäärä

13:39

Aika päivästä

RPE

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Langarmshirt, T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe