Dauerlauf: Ruhiger Mittagslauf

Vue d'ensemble

14,25

Distance

1:11:34

Heure

5:01

/km

All.

228

moy. Puissance

151

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

167

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

776

kcal

Énergie

47,67

VO2max

143

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

151

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

167

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

776

kcal

Énergie

143

TRIMP

65,3

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:20	0,07 km	141 W	5:08/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:51	0,20 km	203 W	4:21/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,8 %	3:28	0,65 km	200 W	5:19/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	14,9 %	10:42	1,94 km	200 W	5:31/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	38,7 %	27:44	5,52 km	226 W	5:01/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	38,7 %	27:42	5,70 km	239 W	4:52/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,1 %	0:49	0,17 km	248 W	4:42/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

5:01

/km

moy. All.

11,9

km/h

moy. Vitesse

5:01

/km

moy. GAP

47,67

VO₂max effective

1,03

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	6,5 %	4:39	0,40 km	78 %	149 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:59	0,15 km	76 %	209 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	5,8 %	4:06	0,72 km	79 %	225 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	18,9 %	13:26	2,60 km	80 %	230 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	54,3 %	38:42	8,20 km	81 %	235 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	12,1 %	8:37	1,97 km	80 %	230 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	1,1 %	0:45	0,20 km	73 %	219 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

228

moy. Puissance

3,54

W/kg

Puissance spécifique

0,94

Efficacité de la course à pied

0,87

Index d'efficacité

1,49

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	3,2 %	2:15	0,17 km	77 %	13:21/km
Zone 2 101 W - 200 W	8,9 %	6:21	1,24 km	76 %	5:07/km
Zone 3 201 W - 300 W	87,7 %	1:02:40	12,79 km	81 %	4:54/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,2 %	0:09	0,03 km	84 %	5:27/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

14,25

Distance

0,00

moy. Pente

14,25

Km-effort

Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:37	4:37/km	141bpm	245W	+7/-0
1,00km	4:45	4:45/km	159bpm	236W	+4/-11
1,00km	4:36	4:35/km	159bpm	245W	+0/-1
1,00km	4:58	4:58/km	158bpm	233W	+4/-2
1,00km	5:26	5:27/km	158bpm	217W	+0/-2
1,00km	4:57	4:57/km	161bpm	233W	+4/-6
1,00km	4:55	4:55/km	155bpm	226W	+0/-2
1,00km	5:36	5:36/km	149bpm	209W	+0/-0
1,00km	4:49	4:49/km	152bpm	235W	+0/-1
1,00km	5:26	5:25/km	145bpm	217W	+1/-4
1,00km	5:10	5:11/km	147bpm	220W	+0/-0
1,00km	5:03	5:03/km	143bpm	223W	+8/-3
1,00km	5:01	5:01/km	152bpm	234W	+2/-0
1,00km	4:59	4:59/km	143bpm	225W	+0/-0
0,25km	1:18	5:18/km	147bpm	229W	+0/-1

Dynamique de Course

182

spm

Cadence (course à pied)

1,09

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

7,0

Ratio vertical

266

Temps de contact au sol

49,9L/50,1R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

19,3

Ratio de vol

13025

Nombre total de pas

Divers

25.10.2022

Date

13:39

Heure du jour

RPE

favorable

Conditions météo

°C

Température

Langarmshirt, T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe