Dauerlauf: Ruhiger Mittagslauf

Overzicht

14,25

Afstand

1:11:34

Tijd

5:01

/km

Tempo

228

gem. Power

151

bpm

gem. Hartslag

167

bpm

max. Hartslag

776

kcal

Energie

47,67

VO2max

143

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

151

bpm

gem. Hartslag

167

bpm

max. Hartslag

776

kcal

Energie

143

TRIMP

65,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:20	0,07 km	141 W	5:08/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:51	0,20 km	203 W	4:21/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,8 %	3:28	0,65 km	200 W	5:19/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	14,9 %	10:42	1,94 km	200 W	5:31/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	38,7 %	27:44	5,52 km	226 W	5:01/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	38,7 %	27:42	5,70 km	239 W	4:52/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,1 %	0:49	0,17 km	248 W	4:42/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

5:01

/km

gem. Tempo

11,9

km/h

gem. Snelheid

5:01

/km

gem. GAP

47,67

Effectieve VO₂max

1,03

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	6,5 %	4:39	0,40 km	78 %	149 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:59	0,15 km	76 %	209 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	5,8 %	4:06	0,72 km	79 %	225 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	18,9 %	13:26	2,60 km	80 %	230 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	54,3 %	38:42	8,20 km	81 %	235 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	12,1 %	8:37	1,97 km	80 %	230 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	1,1 %	0:45	0,20 km	73 %	219 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Powergegevens

228

gem. Power

3,54

W/kg

Specifieke power

0,94

Reneffectiviteit

0,87

Efficiëntie-index

1,49

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	3,2 %	2:15	0,17 km	77 %	13:21/km
Zone 2 101 W - 200 W	8,9 %	6:21	1,24 km	76 %	5:07/km
Zone 3 201 W - 300 W	87,7 %	1:02:40	12,79 km	81 %	4:54/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,2 %	0:09	0,03 km	84 %	5:27/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

14,25

Afstand

0,00

gem. Stijging

14,25

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:37	4:37/km	141bpm	245W	+7/-0
1,00km	4:45	4:45/km	159bpm	236W	+4/-11
1,00km	4:36	4:35/km	159bpm	245W	+0/-1
1,00km	4:58	4:58/km	158bpm	233W	+4/-2
1,00km	5:26	5:27/km	158bpm	217W	+0/-2
1,00km	4:57	4:57/km	161bpm	233W	+4/-6
1,00km	4:55	4:55/km	155bpm	226W	+0/-2
1,00km	5:36	5:36/km	149bpm	209W	+0/-0
1,00km	4:49	4:49/km	152bpm	235W	+0/-1
1,00km	5:26	5:25/km	145bpm	217W	+1/-4
1,00km	5:10	5:11/km	147bpm	220W	+0/-0
1,00km	5:03	5:03/km	143bpm	223W	+8/-3
1,00km	5:01	5:01/km	152bpm	234W	+2/-0
1,00km	4:59	4:59/km	143bpm	225W	+0/-0
0,25km	1:18	5:18/km	147bpm	229W	+0/-1

Hardloop dynamiek

182

spm

Cadans (hardlopen)

1,09

paslengte

verticale oscillatie

7,0

verticale oscillatie

266

Grond contact tijd

49,9L/50,1R

Grond contact balans

Vluchttijd

19,3

Vluchtverhouding

13025

Totaal aantal stappen

Diverse

25.10.2022

Datum

13:39

Tijdstip van de dag

RPE

normaal

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

Langarmshirt, T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe