Dauerlauf: Ruhiger Mittagslauf

Oversikt

14,25

Distanse

1:11:34

Tid

5:01

/km

Tempo

228

gjsn. Kraft

151

bpm

gjsn. Puls

167

bpm

maks. Puls

776

kcal

Energi

47,67

VO2max

143

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

151

bpm

gjsn. Puls

167

bpm

maks. Puls

776

kcal

Energi

143

TRIMP

65,3

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:20	0,07 km	141 W	5:08/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:51	0,20 km	203 W	4:21/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,8 %	3:28	0,65 km	200 W	5:19/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	14,9 %	10:42	1,94 km	200 W	5:31/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	38,7 %	27:44	5,52 km	226 W	5:01/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	38,7 %	27:42	5,70 km	239 W	4:52/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,1 %	0:49	0,17 km	248 W	4:42/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

5:01

/km

gjsn. Tempo

11,9

km/h

gjsn. Hastighet

5:01

/km

gjsn. GAP

47,67

Effektiv VO₂max

1,03

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	6,5 %	4:39	0,40 km	78 %	149 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:59	0,15 km	76 %	209 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	5,8 %	4:06	0,72 km	79 %	225 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	18,9 %	13:26	2,60 km	80 %	230 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	54,3 %	38:42	8,20 km	81 %	235 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	12,1 %	8:37	1,97 km	80 %	230 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	1,1 %	0:45	0,20 km	73 %	219 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

228

gjsn. Kraft

3,54

W/kg

Spesifikk kraft

0,94

Løpseffektivitet

0,87

Effektivitetsindeks

1,49

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	3,2 %	2:15	0,17 km	77 %	13:21/km
Sone 2 101 W - 200 W	8,9 %	6:21	1,24 km	76 %	5:07/km
Sone 3 201 W - 300 W	87,7 %	1:02:40	12,79 km	81 %	4:54/km
Sone 4 301 W - 400 W	0,2 %	0:09	0,03 km	84 %	5:27/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

14,25

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

14,25

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:37	4:37/km	141bpm	245W	+7/-0
1,00km	4:45	4:45/km	159bpm	236W	+4/-11
1,00km	4:36	4:35/km	159bpm	245W	+0/-1
1,00km	4:58	4:58/km	158bpm	233W	+4/-2
1,00km	5:26	5:27/km	158bpm	217W	+0/-2
1,00km	4:57	4:57/km	161bpm	233W	+4/-6
1,00km	4:55	4:55/km	155bpm	226W	+0/-2
1,00km	5:36	5:36/km	149bpm	209W	+0/-0
1,00km	4:49	4:49/km	152bpm	235W	+0/-1
1,00km	5:26	5:25/km	145bpm	217W	+1/-4
1,00km	5:10	5:11/km	147bpm	220W	+0/-0
1,00km	5:03	5:03/km	143bpm	223W	+8/-3
1,00km	5:01	5:01/km	152bpm	234W	+2/-0
1,00km	4:59	4:59/km	143bpm	225W	+0/-0
0,25km	1:18	5:18/km	147bpm	229W	+0/-1

Løpsdynamikk

182

spm

Cadence (Running)

1,09

Steglengde

Vertikal oscillering

7,0

Vertikal ratio

266

Bakkekontakttid

49,9L/50,1R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

19,3

Sveveratio

13025

Total steps

Diverse

25.10.2022

Dato

13:39

Tid på dagen

RPE

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

Langarmshirt, T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe