Dauerlauf: Ruhiger Mittagslauf

Podgląd

14,25

Dystans

1:11:34

Czas

5:01

/km

Tempo

228

śr. Moc

151

bpm

śr. Tętno

167

bpm

max. Tętno

776

kcal

Energia

47,67

VO2max

143

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

151

bpm

śr. Tętno

167

bpm

max. Tętno

776

kcal

Energia

143

TRIMP

65,3

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:20	0,07 km	141 W	5:08/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:51	0,20 km	203 W	4:21/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,8 %	3:28	0,65 km	200 W	5:19/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	14,9 %	10:42	1,94 km	200 W	5:31/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	38,7 %	27:44	5,52 km	226 W	5:01/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	38,7 %	27:42	5,70 km	239 W	4:52/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,1 %	0:49	0,17 km	248 W	4:42/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

5:01

/km

śr. Tempo

11,9

km/h

śr. Prędkość

5:01

/km

śr. GAP

47,67

Efektywny VO₂max

1,03

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	6,5 %	4:39	0,40 km	78 %	149 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:59	0,15 km	76 %	209 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	5,8 %	4:06	0,72 km	79 %	225 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	18,9 %	13:26	2,60 km	80 %	230 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	54,3 %	38:42	8,20 km	81 %	235 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	12,1 %	8:37	1,97 km	80 %	230 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	1,1 %	0:45	0,20 km	73 %	219 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

228

śr. Moc

3,54

W/kg

Moc właściwa

0,94

Efektywność biegu

0,87

Indeks Efektywności

1,49

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	3,2 %	2:15	0,17 km	77 %	13:21/km
Strefa 2 101 W - 200 W	8,9 %	6:21	1,24 km	76 %	5:07/km
Strefa 3 201 W - 300 W	87,7 %	1:02:40	12,79 km	81 %	4:54/km
Strefa 4 301 W - 400 W	0,2 %	0:09	0,03 km	84 %	5:27/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

14,25

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

14,25

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:37	4:37/km	141bpm	245W	+7/-0
1,00km	4:45	4:45/km	159bpm	236W	+4/-11
1,00km	4:36	4:35/km	159bpm	245W	+0/-1
1,00km	4:58	4:58/km	158bpm	233W	+4/-2
1,00km	5:26	5:27/km	158bpm	217W	+0/-2
1,00km	4:57	4:57/km	161bpm	233W	+4/-6
1,00km	4:55	4:55/km	155bpm	226W	+0/-2
1,00km	5:36	5:36/km	149bpm	209W	+0/-0
1,00km	4:49	4:49/km	152bpm	235W	+0/-1
1,00km	5:26	5:25/km	145bpm	217W	+1/-4
1,00km	5:10	5:11/km	147bpm	220W	+0/-0
1,00km	5:03	5:03/km	143bpm	223W	+8/-3
1,00km	5:01	5:01/km	152bpm	234W	+2/-0
1,00km	4:59	4:59/km	143bpm	225W	+0/-0
0,25km	1:18	5:18/km	147bpm	229W	+0/-1

Dynamika biegu

182

spm

Kadencja (bieg)

1,09

Długość kroku

Odchylenie pionowe

7,0

Współczynnik pionowy

266

Czas kontaktu z podłożem

49,9L/50,1R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

19,3

Współczynnik lotu

13025

Całkowita liczba kroków

Różne

25.10.2022

Data

13:39

Godzina

RPE

ładna

Pogoda

°C

Temperatura

Langarmshirt, T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe