Dauerlauf: Ruhiger Mittagslauf

Visão Global

14,25

Distância

1:11:34

Tempo

5:01

/km

Ritmo

228

méd. Energia

151

bpm

méd. Ritmo cardíaco

167

bpm

máx. Ritmo cardíaco

776

kcal

Energy

47,67

VO2max

143

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

151

bpm

méd. Ritmo cardíaco

167

bpm

máx. Ritmo cardíaco

776

kcal

Energy

143

TRIMP

65,3

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:20	0,07 km	141 W	5:08/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:51	0,20 km	203 W	4:21/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,8 %	3:28	0,65 km	200 W	5:19/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	14,9 %	10:42	1,94 km	200 W	5:31/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	38,7 %	27:44	5,52 km	226 W	5:01/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	38,7 %	27:42	5,70 km	239 W	4:52/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,1 %	0:49	0,17 km	248 W	4:42/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

5:01

/km

méd. Ritmo

11,9

km/h

méd. Velocidade

5:01

/km

méd. GAP

47,67

_VO2maxefetivo

1,03

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	6,5 %	4:39	0,40 km	78 %	149 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:59	0,15 km	76 %	209 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	5,8 %	4:06	0,72 km	79 %	225 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	18,9 %	13:26	2,60 km	80 %	230 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	54,3 %	38:42	8,20 km	81 %	235 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	12,1 %	8:37	1,97 km	80 %	230 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	1,1 %	0:45	0,20 km	73 %	219 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

228

méd. Energia

3,54

W/kg

Potência específica

0,94

Eficiência de corrida

0,87

Índice de eficiência

1,49

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	3,2 %	2:15	0,17 km	77 %	13:21/km
Zona 2 101 W - 200 W	8,9 %	6:21	1,24 km	76 %	5:07/km
Zona 3 201 W - 300 W	87,7 %	1:02:40	12,79 km	81 %	4:54/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,2 %	0:09	0,03 km	84 %	5:27/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

14,25

Distância

0,00

méd. Gradiente

14,25

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:37	4:37/km	141bpm	245W	+7/-0
1,00km	4:45	4:45/km	159bpm	236W	+4/-11
1,00km	4:36	4:35/km	159bpm	245W	+0/-1
1,00km	4:58	4:58/km	158bpm	233W	+4/-2
1,00km	5:26	5:27/km	158bpm	217W	+0/-2
1,00km	4:57	4:57/km	161bpm	233W	+4/-6
1,00km	4:55	4:55/km	155bpm	226W	+0/-2
1,00km	5:36	5:36/km	149bpm	209W	+0/-0
1,00km	4:49	4:49/km	152bpm	235W	+0/-1
1,00km	5:26	5:25/km	145bpm	217W	+1/-4
1,00km	5:10	5:11/km	147bpm	220W	+0/-0
1,00km	5:03	5:03/km	143bpm	223W	+8/-3
1,00km	5:01	5:01/km	152bpm	234W	+2/-0
1,00km	4:59	4:59/km	143bpm	225W	+0/-0
0,25km	1:18	5:18/km	147bpm	229W	+0/-1

Dinâmica de funcionamento

182

spm

Cadência (Corrida)

1,09

Comprimento da passada

Oscilação vertical

7,0

Taxa vertical

266

Tempo de contacto com o solo

49,9L/50,1R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

19,3

Rácio de voo

13025

Total de passos

Outros

25.10.2022

Data

13:39

Hora do dia

RPE

fair

Condições climatéricas

°C

Temperatura

Langarmshirt, T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe