Dauerlauf: Ruhiger Mittagslauf

概览

14,25

距离

1:11:34

Time

5:01

/km

配速

228

平均功率

151

bpm

平均心率

167

bpm

max. 心率

776

kcal

Energy

47,67

VO2max

143

TRIMP

海拔

Course

心率数据

151

bpm

平均心率

167

bpm

max. 心率

776

kcal

Energy

143

TRIMP

65,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,5 %	0:20	0,07 km	141 W	5:08/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:51	0,20 km	203 W	4:21/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,8 %	3:28	0,65 km	200 W	5:19/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	14,9 %	10:42	1,94 km	200 W	5:31/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	38,7 %	27:44	5,52 km	226 W	5:01/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	38,7 %	27:42	5,70 km	239 W	4:52/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,1 %	0:49	0,17 km	248 W	4:42/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

5:01

/km

平均配速

11,9

km/h

平均 Speed

5:01

/km

平均 GAP

47,67

有效_VO2max

1,03

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	6,5 %	4:39	0,40 km	78 %	149 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:59	0,15 km	76 %	209 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	5,8 %	4:06	0,72 km	79 %	225 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	18,9 %	13:26	2,60 km	80 %	230 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	54,3 %	38:42	8,20 km	81 %	235 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	12,1 %	8:37	1,97 km	80 %	230 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	1,1 %	0:45	0,20 km	73 %	219 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

228

平均功率

3,54

W/kg

具体功率

0,94

运行效率

0,87

效率指数

1,49

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	3,2 %	2:15	0,17 km	77 %	13:21/km
Zone 2 101 W - 200 W	8,9 %	6:21	1,24 km	76 %	5:07/km
Zone 3 201 W - 300 W	87,7 %	1:02:40	12,79 km	81 %	4:54/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,2 %	0:09	0,03 km	84 %	5:27/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

14,25

距离

0,00

平均梯度

14,25

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:37	4:37/km	141bpm	245W	+7/-0
1,00km	4:45	4:45/km	159bpm	236W	+4/-11
1,00km	4:36	4:35/km	159bpm	245W	+0/-1
1,00km	4:58	4:58/km	158bpm	233W	+4/-2
1,00km	5:26	5:27/km	158bpm	217W	+0/-2
1,00km	4:57	4:57/km	161bpm	233W	+4/-6
1,00km	4:55	4:55/km	155bpm	226W	+0/-2
1,00km	5:36	5:36/km	149bpm	209W	+0/-0
1,00km	4:49	4:49/km	152bpm	235W	+0/-1
1,00km	5:26	5:25/km	145bpm	217W	+1/-4
1,00km	5:10	5:11/km	147bpm	220W	+0/-0
1,00km	5:03	5:03/km	143bpm	223W	+8/-3
1,00km	5:01	5:01/km	152bpm	234W	+2/-0
1,00km	4:59	4:59/km	143bpm	225W	+0/-0
0,25km	1:18	5:18/km	147bpm	229W	+0/-1

运行动力

182

spm

步频（跑步）

1,09

步幅

垂直振幅

7,0

垂直比例

266

地面接触时间

49,9L/50,1R

地面接触平衡

腾空时间

19,3

腾空比

13025

步骤总数

其它

25.10.2022

日期

13:39

时间

RPE

fair

天气状况

°C

温度

Langarmshirt, T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe