Dauerlauf: Sommerlicher Herbstlauf

Vista global

16,50

Distància

1:20:19

Temps

4:52

/km

Ritme

232

mitjana Potència

154

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

166

bpm

màx. Freqüència cardíaca

976

kcal

Energia

48,08

VO2max

163

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

154

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

166

bpm

màx. Freqüència cardíaca

976

kcal

Energia

163

TRIMP

57,3

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:13	0,05 km	118 W	4:43/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	1:07	0,20 km	182 W	5:37/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,2 %	2:33	0,55 km	247 W	4:37/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,8 %	1:28	0,33 km	256 W	4:24/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	36,1 %	28:59	5,99 km	231 W	4:50/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	57,1 %	45:54	9,36 km	232 W	4:54/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,1 %	0:06	0,02 km	236 W	5:08/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:52

/km

mitjana Ritme

12,3

km/h

mitjana Velocitat

4:52

/km

mitjana GAP

48,08

VO₂max efectiu

1,04

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	2,7 %	2:11	0,18 km	78 %	131 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:59	0,16 km	82 %	189 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,7 %	2:58	0,51 km	82 %	230 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	22,1 %	17:44	3,44 km	83 %	229 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	54,5 %	43:47	9,20 km	82 %	235 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	14,1 %	11:19	2,63 km	79 %	243 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	1,4 %	1:09	0,30 km	78 %	251 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:13	0,07 km	81 %	249 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

232

mitjana Potència

3,60

W/kg

Specific power

0,95

Efectivitat de la carrera

0,89

Efficiency Index

1,50

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	1,6 %	1:16	0,08 km	76 %	15:21/km
Zona 2 101 W - 200 W	4,2 %	3:22	0,66 km	78 %	5:08/km
Zona 3 201 W - 300 W	93,3 %	1:14:49	15,59 km	82 %	4:48/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,9 %	0:43	0,14 km	79 %	5:05/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	0:01	0,00 km	82 %	5:33/km

Dades d'elevació

16,50

Distància

0,00

mitjana Variació

16,50

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:46	4:47/km	128bpm	232W	+0/-0
1,00km	4:29	4:28/km	148bpm	255W	+1/-0
1,00km	4:23	4:24/km	153bpm	256W	+0/-0
1,00km	5:00	5:00/km	153bpm	231W	+9/-0
1,00km	4:34	4:34/km	154bpm	239W	+0/-15
1,00km	4:42	4:41/km	156bpm	242W	+0/-0
1,00km	4:47	4:47/km	156bpm	236W	+0/-1
1,00km	4:50	4:50/km	156bpm	232W	+2/-4
1,00km	4:55	4:55/km	158bpm	234W	+0/-0
1,00km	4:54	4:54/km	157bpm	234W	+8/-4
1,00km	4:57	4:57/km	155bpm	229W	+0/-0
1,00km	4:48	4:48/km	160bpm	235W	+0/-1
1,00km	5:14	5:14/km	158bpm	222W	+8/-1
1,00km	5:02	5:02/km	157bpm	215W	+1/-12
1,00km	5:19	5:19/km	158bpm	211W	+2/-0
1,00km	5:15	5:15/km	157bpm	218W	+3/-0
0,50km	2:25	4:50/km	158bpm	238W	+0/-1

Exercicis de córrer

182

spm

Cadence (Running)

1,13

Gambada

Desplaçament vertical

6,3

Ràtio vertical

273

Temps de contacte amb el terra

50,1L/49,9R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

17,2

Ràtio de vol

14618

Total steps

Diversos

28.10.2022

Data

16:04

Hora

RPE

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe