Dauerlauf: Sommerlicher Herbstlauf

Přehled

16,50

Vzdálenost

1:20:19

Čas

4:52

/km

Tempo

232

prům. Síla

154

bpm

prům. Tepová frekvence

166

bpm

max. Tepová frekvence

976

kcal

Energy

48,08

VO2max

163

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

154

bpm

prům. Tepová frekvence

166

bpm

max. Tepová frekvence

976

kcal

Energy

163

TRIMP

57,3

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:13	0,05 km	118 W	4:43/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	1:07	0,20 km	182 W	5:37/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,2 %	2:33	0,55 km	247 W	4:37/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,8 %	1:28	0,33 km	256 W	4:24/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	36,1 %	28:59	5,99 km	231 W	4:50/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	57,1 %	45:54	9,36 km	232 W	4:54/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,1 %	0:06	0,02 km	236 W	5:08/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:52

/km

prům. Tempo

12,3

km/h

prům. Rychlost

4:52

/km

prům. GAP

48,08

Efektivní VO₂max

1,04

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	2,7 %	2:11	0,18 km	78 %	131 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:59	0,16 km	82 %	189 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,7 %	2:58	0,51 km	82 %	230 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	22,1 %	17:44	3,44 km	83 %	229 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	54,5 %	43:47	9,20 km	82 %	235 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	14,1 %	11:19	2,63 km	79 %	243 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	1,4 %	1:09	0,30 km	78 %	251 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:13	0,07 km	81 %	249 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o výkonu

232

prům. Síla

3,60

W/kg

Specifický výkon

0,95

Efektivita běhu

0,89

Index efektivity

1,50

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	1,6 %	1:16	0,08 km	76 %	15:21/km
Zone 2 101 W - 200 W	4,2 %	3:22	0,66 km	78 %	5:08/km
Zone 3 201 W - 300 W	93,3 %	1:14:49	15,59 km	82 %	4:48/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,9 %	0:43	0,14 km	79 %	5:05/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	0:01	0,00 km	82 %	5:33/km

Údaje o nadmořské výšce

16,50

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

16,50

Km-effort

Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:46	4:47/km	128bpm	232W	+0/-0
1,00km	4:29	4:28/km	148bpm	255W	+1/-0
1,00km	4:23	4:24/km	153bpm	256W	+0/-0
1,00km	5:00	5:00/km	153bpm	231W	+9/-0
1,00km	4:34	4:34/km	154bpm	239W	+0/-15
1,00km	4:42	4:41/km	156bpm	242W	+0/-0
1,00km	4:47	4:47/km	156bpm	236W	+0/-1
1,00km	4:50	4:50/km	156bpm	232W	+2/-4
1,00km	4:55	4:55/km	158bpm	234W	+0/-0
1,00km	4:54	4:54/km	157bpm	234W	+8/-4
1,00km	4:57	4:57/km	155bpm	229W	+0/-0
1,00km	4:48	4:48/km	160bpm	235W	+0/-1
1,00km	5:14	5:14/km	158bpm	222W	+8/-1
1,00km	5:02	5:02/km	157bpm	215W	+1/-12
1,00km	5:19	5:19/km	158bpm	211W	+2/-0
1,00km	5:15	5:15/km	157bpm	218W	+3/-0
0,50km	2:25	4:50/km	158bpm	238W	+0/-1

Dynamika běhu

182

spm

Kadence (běh)

1,13

Délka kroku

Vertikální oscilace

6,3

Vertikální poměr

273

Doba kontaktu se zemí

50,1L/49,9R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

17,2

Letový poměr

14618

Celkový počet kroků

Různé

28.10.2022

Datum

16:04

Denní doba

RPE

fair

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe