Dauerlauf: Sommerlicher Herbstlauf

Übersicht

16,50

Distanz

1:20:19

Zeit

4:52

/km

Pace

232

durchschn. Leistung

154

bpm

durchschn. Herzfrequenz

166

bpm

max. Herzfrequenz

976

kcal

Energie

48,08

VO2max

163

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

154

bpm

durchschn. Herzfrequenz

166

bpm

max. Herzfrequenz

976

kcal

Energie

163

TRIMP

57,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:13	0,05 km	118 W	4:43/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	1:07	0,20 km	182 W	5:37/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,2 %	2:33	0,55 km	247 W	4:37/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,8 %	1:28	0,33 km	256 W	4:24/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	36,1 %	28:59	5,99 km	231 W	4:50/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	57,1 %	45:54	9,36 km	232 W	4:54/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,1 %	0:06	0,02 km	236 W	5:08/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:52

/km

durchschn. Pace

12,3

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:52

/km

durchschn. GAP

48,08

Effektiver VO₂max

1,04

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	2,7 %	2:11	0,18 km	78 %	131 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:59	0,16 km	82 %	189 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,7 %	2:58	0,51 km	82 %	230 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	22,1 %	17:44	3,44 km	83 %	229 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	54,5 %	43:47	9,20 km	82 %	235 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	14,1 %	11:19	2,63 km	79 %	243 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	1,4 %	1:09	0,30 km	78 %	251 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:13	0,07 km	81 %	249 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

232

durchschn. Leistung

3,60

W/kg

Spezifische Leistung

0,95

Laufeffizienz

0,89

Effizienzindex

1,50

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	1,6 %	1:16	0,08 km	76 %	15:21/km
Zone 2 101 W - 200 W	4,2 %	3:22	0,66 km	78 %	5:08/km
Zone 3 201 W - 300 W	93,3 %	1:14:49	15,59 km	82 %	4:48/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,9 %	0:43	0,14 km	79 %	5:05/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	0:01	0,00 km	82 %	5:33/km

Höhendaten

16,50

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

16,50

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:46	4:47/km	128bpm	232W	+0/-0
1,00km	4:29	4:28/km	148bpm	255W	+1/-0
1,00km	4:23	4:24/km	153bpm	256W	+0/-0
1,00km	5:00	5:00/km	153bpm	231W	+9/-0
1,00km	4:34	4:34/km	154bpm	239W	+0/-15
1,00km	4:42	4:41/km	156bpm	242W	+0/-0
1,00km	4:47	4:47/km	156bpm	236W	+0/-1
1,00km	4:50	4:50/km	156bpm	232W	+2/-4
1,00km	4:55	4:55/km	158bpm	234W	+0/-0
1,00km	4:54	4:54/km	157bpm	234W	+8/-4
1,00km	4:57	4:57/km	155bpm	229W	+0/-0
1,00km	4:48	4:48/km	160bpm	235W	+0/-1
1,00km	5:14	5:14/km	158bpm	222W	+8/-1
1,00km	5:02	5:02/km	157bpm	215W	+1/-12
1,00km	5:19	5:19/km	158bpm	211W	+2/-0
1,00km	5:15	5:15/km	157bpm	218W	+3/-0
0,50km	2:25	4:50/km	158bpm	238W	+0/-1

Laufdynamik

182

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,13

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,3

Vertikales Verhältnis

273

Bodenkontaktzeit

50,1L/49,9R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

17,2

Flugzeitverhältnis

14618

Schritte insgesamt

Sonstiges

28.10.2022

Datum

16:04

Uhrzeit

RPE

heiter

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe