Dauerlauf: Sommerlicher Herbstlauf

Visión general

16,50

Distancia

1:20:19

Tiempo

4:52

/km

Ritmo

232

promedio Potencia

154

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

166

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

976

kcal

Energía

48,08

VO2max

163

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

154

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

166

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

976

kcal

Energía

163

TRIMP

57,3

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:13	0,05 km	118 W	4:43/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	1:07	0,20 km	182 W	5:37/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,2 %	2:33	0,55 km	247 W	4:37/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,8 %	1:28	0,33 km	256 W	4:24/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	36,1 %	28:59	5,99 km	231 W	4:50/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	57,1 %	45:54	9,36 km	232 W	4:54/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,1 %	0:06	0,02 km	236 W	5:08/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:52

/km

promedio Ritmo

12,3

km/h

promedio Velocidad

4:52

/km

promedio GAP

48,08

VO₂max efectivo

1,04

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	2,7 %	2:11	0,18 km	78 %	131 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:59	0,16 km	82 %	189 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,7 %	2:58	0,51 km	82 %	230 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	22,1 %	17:44	3,44 km	83 %	229 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	54,5 %	43:47	9,20 km	82 %	235 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	14,1 %	11:19	2,63 km	79 %	243 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	1,4 %	1:09	0,30 km	78 %	251 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:13	0,07 km	81 %	249 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

232

promedio Potencia

3,60

W/kg

Potencia específica

0,95

Efectividad de carrera

0,89

Índice de eficiencia

1,50

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,6 %	1:16	0,08 km	76 %	15:21/km
Zona 2 101 W - 200 W	4,2 %	3:22	0,66 km	78 %	5:08/km
Zona 3 201 W - 300 W	93,3 %	1:14:49	15,59 km	82 %	4:48/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,9 %	0:43	0,14 km	79 %	5:05/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	0:01	0,00 km	82 %	5:33/km

Datos de elevación

16,50

Distancia

0,00

promedio Gradiente

16,50

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:46	4:47/km	128bpm	232W	+0/-0
1,00km	4:29	4:28/km	148bpm	255W	+1/-0
1,00km	4:23	4:24/km	153bpm	256W	+0/-0
1,00km	5:00	5:00/km	153bpm	231W	+9/-0
1,00km	4:34	4:34/km	154bpm	239W	+0/-15
1,00km	4:42	4:41/km	156bpm	242W	+0/-0
1,00km	4:47	4:47/km	156bpm	236W	+0/-1
1,00km	4:50	4:50/km	156bpm	232W	+2/-4
1,00km	4:55	4:55/km	158bpm	234W	+0/-0
1,00km	4:54	4:54/km	157bpm	234W	+8/-4
1,00km	4:57	4:57/km	155bpm	229W	+0/-0
1,00km	4:48	4:48/km	160bpm	235W	+0/-1
1,00km	5:14	5:14/km	158bpm	222W	+8/-1
1,00km	5:02	5:02/km	157bpm	215W	+1/-12
1,00km	5:19	5:19/km	158bpm	211W	+2/-0
1,00km	5:15	5:15/km	157bpm	218W	+3/-0
0,50km	2:25	4:50/km	158bpm	238W	+0/-1

Dinámicas de carrera

182

spm

Cadencia (Carrera)

1,13

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,3

ratio vertical

273

Tiempo de contacto con el suelo

50,1L/49,9R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

17,2

Proporción de vuelo

14618

Pasos totales

Misceláneo

28.10.2022

Fecha

16:04

Tiempo del día

RPE

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe