Dauerlauf: Sommerlicher Herbstlauf

Yleisnäkymä

16,50

Matka

1:20:19

Aika

4:52

/km

Tahti

232

keskiarvo Teho

154

bpm

keskiarvo Syke

166

bpm

maksimi Syke

976

kcal

Energia

48,08

VO2max

163

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

154

bpm

keskiarvo Syke

166

bpm

maksimi Syke

976

kcal

Energia

163

TRIMP

57,3

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:13	0,05 km	118 W	4:43/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	1:07	0,20 km	182 W	5:37/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,2 %	2:33	0,55 km	247 W	4:37/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,8 %	1:28	0,33 km	256 W	4:24/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	36,1 %	28:59	5,99 km	231 W	4:50/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	57,1 %	45:54	9,36 km	232 W	4:54/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,1 %	0:06	0,02 km	236 W	5:08/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:52

/km

keskiarvo Tahti

12,3

km/h

keskiarvo Nopeus

4:52

/km

keskiarvo GAP

48,08

Efektiivinen VO2max

1,04

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	2,7 %	2:11	0,18 km	78 %	131 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:59	0,16 km	82 %	189 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	3,7 %	2:58	0,51 km	82 %	230 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	22,1 %	17:44	3,44 km	83 %	229 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	54,5 %	43:47	9,20 km	82 %	235 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	14,1 %	11:19	2,63 km	79 %	243 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	1,4 %	1:09	0,30 km	78 %	251 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:13	0,07 km	81 %	249 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

232

keskiarvo Teho

3,60

W/kg

Spesifinen teho

0,95

Juoksun tehokkuus

0,89

Tehokkuusindeksi

1,50

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	1,6 %	1:16	0,08 km	76 %	15:21/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	4,2 %	3:22	0,66 km	78 %	5:08/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	93,3 %	1:14:49	15,59 km	82 %	4:48/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	0,9 %	0:43	0,14 km	79 %	5:05/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	0:01	0,00 km	82 %	5:33/km

Korkeusmuutosdata

16,50

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

16,50

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:46	4:47/km	128bpm	232W	+0/-0
1,00km	4:29	4:28/km	148bpm	255W	+1/-0
1,00km	4:23	4:24/km	153bpm	256W	+0/-0
1,00km	5:00	5:00/km	153bpm	231W	+9/-0
1,00km	4:34	4:34/km	154bpm	239W	+0/-15
1,00km	4:42	4:41/km	156bpm	242W	+0/-0
1,00km	4:47	4:47/km	156bpm	236W	+0/-1
1,00km	4:50	4:50/km	156bpm	232W	+2/-4
1,00km	4:55	4:55/km	158bpm	234W	+0/-0
1,00km	4:54	4:54/km	157bpm	234W	+8/-4
1,00km	4:57	4:57/km	155bpm	229W	+0/-0
1,00km	4:48	4:48/km	160bpm	235W	+0/-1
1,00km	5:14	5:14/km	158bpm	222W	+8/-1
1,00km	5:02	5:02/km	157bpm	215W	+1/-12
1,00km	5:19	5:19/km	158bpm	211W	+2/-0
1,00km	5:15	5:15/km	157bpm	218W	+3/-0
0,50km	2:25	4:50/km	158bpm	238W	+0/-1

Juoksudynamiikka

182

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,13

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,3

Pystysuuntainen suhde

273

Maakontaktin aika

50,1L/49,9R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

17,2

Liitosuhde

14618

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

28.10.2022

Päivämäärä

16:04

Aika päivästä

RPE

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe