Dauerlauf: Sommerlicher Herbstlauf

Vue d'ensemble

16,50

Distance

1:20:19

Heure

4:52

/km

All.

232

moy. Puissance

154

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

166

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

976

kcal

Énergie

48,08

VO2max

163

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

154

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

166

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

976

kcal

Énergie

163

TRIMP

57,3

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:13	0,05 km	118 W	4:43/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	1:07	0,20 km	182 W	5:37/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,2 %	2:33	0,55 km	247 W	4:37/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,8 %	1:28	0,33 km	256 W	4:24/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	36,1 %	28:59	5,99 km	231 W	4:50/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	57,1 %	45:54	9,36 km	232 W	4:54/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,1 %	0:06	0,02 km	236 W	5:08/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:52

/km

moy. All.

12,3

km/h

moy. Vitesse

4:52

/km

moy. GAP

48,08

VO₂max effective

1,04

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	2,7 %	2:11	0,18 km	78 %	131 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:59	0,16 km	82 %	189 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,7 %	2:58	0,51 km	82 %	230 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	22,1 %	17:44	3,44 km	83 %	229 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	54,5 %	43:47	9,20 km	82 %	235 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	14,1 %	11:19	2,63 km	79 %	243 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	1,4 %	1:09	0,30 km	78 %	251 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:13	0,07 km	81 %	249 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

232

moy. Puissance

3,60

W/kg

Puissance spécifique

0,95

Efficacité de la course à pied

0,89

Index d'efficacité

1,50

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	1,6 %	1:16	0,08 km	76 %	15:21/km
Zone 2 101 W - 200 W	4,2 %	3:22	0,66 km	78 %	5:08/km
Zone 3 201 W - 300 W	93,3 %	1:14:49	15,59 km	82 %	4:48/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,9 %	0:43	0,14 km	79 %	5:05/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	0:01	0,00 km	82 %	5:33/km

Données de dénivelé

16,50

Distance

0,00

moy. Pente

16,50

Km-effort

Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:46	4:47/km	128bpm	232W	+0/-0
1,00km	4:29	4:28/km	148bpm	255W	+1/-0
1,00km	4:23	4:24/km	153bpm	256W	+0/-0
1,00km	5:00	5:00/km	153bpm	231W	+9/-0
1,00km	4:34	4:34/km	154bpm	239W	+0/-15
1,00km	4:42	4:41/km	156bpm	242W	+0/-0
1,00km	4:47	4:47/km	156bpm	236W	+0/-1
1,00km	4:50	4:50/km	156bpm	232W	+2/-4
1,00km	4:55	4:55/km	158bpm	234W	+0/-0
1,00km	4:54	4:54/km	157bpm	234W	+8/-4
1,00km	4:57	4:57/km	155bpm	229W	+0/-0
1,00km	4:48	4:48/km	160bpm	235W	+0/-1
1,00km	5:14	5:14/km	158bpm	222W	+8/-1
1,00km	5:02	5:02/km	157bpm	215W	+1/-12
1,00km	5:19	5:19/km	158bpm	211W	+2/-0
1,00km	5:15	5:15/km	157bpm	218W	+3/-0
0,50km	2:25	4:50/km	158bpm	238W	+0/-1

Dynamique de Course

182

spm

Cadence (course à pied)

1,13

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

6,3

Ratio vertical

273

Temps de contact au sol

50,1L/49,9R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

17,2

Ratio de vol

14618

Nombre total de pas

Divers

28.10.2022

Date

16:04

Heure du jour

RPE

favorable

Conditions météo

°C

Température

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe