Dauerlauf: Sommerlicher Herbstlauf

Panoramica

16,50

Distanza

1:20:19

Tempo

4:52

/km

Ritmo

232

media Potenza

154

bpm

media Frequenza Cardiaca

166

bpm

max. Frequenza Cardiaca

976

kcal

Energia

48,08

VO2max

163

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

154

bpm

media Frequenza Cardiaca

166

bpm

max. Frequenza Cardiaca

976

kcal

Energia

163

TRIMP

57,3

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:13	0,05 km	118 W	4:43/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	1:07	0,20 km	182 W	5:37/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,2 %	2:33	0,55 km	247 W	4:37/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,8 %	1:28	0,33 km	256 W	4:24/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	36,1 %	28:59	5,99 km	231 W	4:50/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	57,1 %	45:54	9,36 km	232 W	4:54/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,1 %	0:06	0,02 km	236 W	5:08/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:52

/km

media Ritmo

12,3

km/h

media Velocità

4:52

/km

media GAP

48,08

VO₂max effettivo

1,04

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	2,7 %	2:11	0,18 km	78 %	131 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:59	0,16 km	82 %	189 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,7 %	2:58	0,51 km	82 %	230 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	22,1 %	17:44	3,44 km	83 %	229 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	54,5 %	43:47	9,20 km	82 %	235 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	14,1 %	11:19	2,63 km	79 %	243 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	1,4 %	1:09	0,30 km	78 %	251 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:13	0,07 km	81 %	249 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

232

media Potenza

3,60

W/kg

Potenza specifica

0,95

Efficacia di corsa

0,89

Indice di Efficienza

1,50

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,6 %	1:16	0,08 km	76 %	15:21/km
Zona 2 101 W - 200 W	4,2 %	3:22	0,66 km	78 %	5:08/km
Zona 3 201 W - 300 W	93,3 %	1:14:49	15,59 km	82 %	4:48/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,9 %	0:43	0,14 km	79 %	5:05/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	0:01	0,00 km	82 %	5:33/km

Dati sul dislivello

16,50

Distanza

0,00

media Pendenza

16,50

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:46	4:47/km	128bpm	232W	+0/-0
1,00km	4:29	4:28/km	148bpm	255W	+1/-0
1,00km	4:23	4:24/km	153bpm	256W	+0/-0
1,00km	5:00	5:00/km	153bpm	231W	+9/-0
1,00km	4:34	4:34/km	154bpm	239W	+0/-15
1,00km	4:42	4:41/km	156bpm	242W	+0/-0
1,00km	4:47	4:47/km	156bpm	236W	+0/-1
1,00km	4:50	4:50/km	156bpm	232W	+2/-4
1,00km	4:55	4:55/km	158bpm	234W	+0/-0
1,00km	4:54	4:54/km	157bpm	234W	+8/-4
1,00km	4:57	4:57/km	155bpm	229W	+0/-0
1,00km	4:48	4:48/km	160bpm	235W	+0/-1
1,00km	5:14	5:14/km	158bpm	222W	+8/-1
1,00km	5:02	5:02/km	157bpm	215W	+1/-12
1,00km	5:19	5:19/km	158bpm	211W	+2/-0
1,00km	5:15	5:15/km	157bpm	218W	+3/-0
0,50km	2:25	4:50/km	158bpm	238W	+0/-1

Andature di corsa

182

spm

Cadenza (corsa)

1,13

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,3

Rapporto verticale

273

Tempo di contatto con il terreno

50,1L/49,9R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

17,2

Rapporto di volo

14618

Totale passi

Altro

28.10.2022

Data

16:04

Ora del giorno

RPE

sereno

Meteo

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe