Dauerlauf: Sommerlicher Herbstlauf

Oversikt

16,50

Distanse

1:20:19

Tid

4:52

/km

Tempo

232

gjsn. Kraft

154

bpm

gjsn. Puls

166

bpm

maks. Puls

976

kcal

Energi

48,08

VO2max

163

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

154

bpm

gjsn. Puls

166

bpm

maks. Puls

976

kcal

Energi

163

TRIMP

57,3

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:13	0,05 km	118 W	4:43/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	1:07	0,20 km	182 W	5:37/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,2 %	2:33	0,55 km	247 W	4:37/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,8 %	1:28	0,33 km	256 W	4:24/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	36,1 %	28:59	5,99 km	231 W	4:50/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	57,1 %	45:54	9,36 km	232 W	4:54/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,1 %	0:06	0,02 km	236 W	5:08/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:52

/km

gjsn. Tempo

12,3

km/h

gjsn. Hastighet

4:52

/km

gjsn. GAP

48,08

Effektiv VO₂max

1,04

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	2,7 %	2:11	0,18 km	78 %	131 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:59	0,16 km	82 %	189 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	3,7 %	2:58	0,51 km	82 %	230 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	22,1 %	17:44	3,44 km	83 %	229 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	54,5 %	43:47	9,20 km	82 %	235 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	14,1 %	11:19	2,63 km	79 %	243 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	1,4 %	1:09	0,30 km	78 %	251 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:13	0,07 km	81 %	249 W
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

232

gjsn. Kraft

3,60

W/kg

Spesifikk kraft

0,95

Løpseffektivitet

0,89

Effektivitetsindeks

1,50

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	1,6 %	1:16	0,08 km	76 %	15:21/km
Sone 2 101 W - 200 W	4,2 %	3:22	0,66 km	78 %	5:08/km
Sone 3 201 W - 300 W	93,3 %	1:14:49	15,59 km	82 %	4:48/km
Sone 4 301 W - 400 W	0,9 %	0:43	0,14 km	79 %	5:05/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	0:01	0,00 km	82 %	5:33/km

Elevasjonsdata

16,50

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

16,50

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:46	4:47/km	128bpm	232W	+0/-0
1,00km	4:29	4:28/km	148bpm	255W	+1/-0
1,00km	4:23	4:24/km	153bpm	256W	+0/-0
1,00km	5:00	5:00/km	153bpm	231W	+9/-0
1,00km	4:34	4:34/km	154bpm	239W	+0/-15
1,00km	4:42	4:41/km	156bpm	242W	+0/-0
1,00km	4:47	4:47/km	156bpm	236W	+0/-1
1,00km	4:50	4:50/km	156bpm	232W	+2/-4
1,00km	4:55	4:55/km	158bpm	234W	+0/-0
1,00km	4:54	4:54/km	157bpm	234W	+8/-4
1,00km	4:57	4:57/km	155bpm	229W	+0/-0
1,00km	4:48	4:48/km	160bpm	235W	+0/-1
1,00km	5:14	5:14/km	158bpm	222W	+8/-1
1,00km	5:02	5:02/km	157bpm	215W	+1/-12
1,00km	5:19	5:19/km	158bpm	211W	+2/-0
1,00km	5:15	5:15/km	157bpm	218W	+3/-0
0,50km	2:25	4:50/km	158bpm	238W	+0/-1

Løpsdynamikk

182

spm

Cadence (Running)

1,13

Steglengde

Vertikal oscillering

6,3

Vertikal ratio

273

Bakkekontakttid

50,1L/49,9R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

17,2

Sveveratio

14618

Total steps

Diverse

28.10.2022

Dato

16:04

Tid på dagen

RPE

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe