Dauerlauf: Sommerlicher Herbstlauf

Podgląd

16,50

Dystans

1:20:19

Czas

4:52

/km

Tempo

232

śr. Moc

154

bpm

śr. Tętno

166

bpm

max. Tętno

976

kcal

Energia

48,08

VO2max

163

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

154

bpm

śr. Tętno

166

bpm

max. Tętno

976

kcal

Energia

163

TRIMP

57,3

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:13	0,05 km	118 W	4:43/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	1:07	0,20 km	182 W	5:37/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,2 %	2:33	0,55 km	247 W	4:37/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,8 %	1:28	0,33 km	256 W	4:24/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	36,1 %	28:59	5,99 km	231 W	4:50/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	57,1 %	45:54	9,36 km	232 W	4:54/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,1 %	0:06	0,02 km	236 W	5:08/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:52

/km

śr. Tempo

12,3

km/h

śr. Prędkość

4:52

/km

śr. GAP

48,08

Efektywny VO₂max

1,04

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	2,7 %	2:11	0,18 km	78 %	131 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:59	0,16 km	82 %	189 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	3,7 %	2:58	0,51 km	82 %	230 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	22,1 %	17:44	3,44 km	83 %	229 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	54,5 %	43:47	9,20 km	82 %	235 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	14,1 %	11:19	2,63 km	79 %	243 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	1,4 %	1:09	0,30 km	78 %	251 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:13	0,07 km	81 %	249 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

232

śr. Moc

3,60

W/kg

Moc właściwa

0,95

Efektywność biegu

0,89

Indeks Efektywności

1,50

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	1,6 %	1:16	0,08 km	76 %	15:21/km
Strefa 2 101 W - 200 W	4,2 %	3:22	0,66 km	78 %	5:08/km
Strefa 3 201 W - 300 W	93,3 %	1:14:49	15,59 km	82 %	4:48/km
Strefa 4 301 W - 400 W	0,9 %	0:43	0,14 km	79 %	5:05/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	0:01	0,00 km	82 %	5:33/km

Dane wysokości

16,50

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

16,50

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:46	4:47/km	128bpm	232W	+0/-0
1,00km	4:29	4:28/km	148bpm	255W	+1/-0
1,00km	4:23	4:24/km	153bpm	256W	+0/-0
1,00km	5:00	5:00/km	153bpm	231W	+9/-0
1,00km	4:34	4:34/km	154bpm	239W	+0/-15
1,00km	4:42	4:41/km	156bpm	242W	+0/-0
1,00km	4:47	4:47/km	156bpm	236W	+0/-1
1,00km	4:50	4:50/km	156bpm	232W	+2/-4
1,00km	4:55	4:55/km	158bpm	234W	+0/-0
1,00km	4:54	4:54/km	157bpm	234W	+8/-4
1,00km	4:57	4:57/km	155bpm	229W	+0/-0
1,00km	4:48	4:48/km	160bpm	235W	+0/-1
1,00km	5:14	5:14/km	158bpm	222W	+8/-1
1,00km	5:02	5:02/km	157bpm	215W	+1/-12
1,00km	5:19	5:19/km	158bpm	211W	+2/-0
1,00km	5:15	5:15/km	157bpm	218W	+3/-0
0,50km	2:25	4:50/km	158bpm	238W	+0/-1

Dynamika biegu

182

spm

Kadencja (bieg)

1,13

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,3

Współczynnik pionowy

273

Czas kontaktu z podłożem

50,1L/49,9R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

17,2

Współczynnik lotu

14618

Całkowita liczba kroków

Różne

28.10.2022

Data

16:04

Godzina

RPE

ładna

Pogoda

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe