Dauerlauf: Sommerlicher Herbstlauf

Visão Global

16,50

Distância

1:20:19

Tempo

4:52

/km

Ritmo

232

méd. Energia

154

bpm

méd. Ritmo cardíaco

166

bpm

máx. Ritmo cardíaco

976

kcal

Energy

48,08

VO2max

163

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

154

bpm

méd. Ritmo cardíaco

166

bpm

máx. Ritmo cardíaco

976

kcal

Energy

163

TRIMP

57,3

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:13	0,05 km	118 W	4:43/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	1:07	0,20 km	182 W	5:37/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,2 %	2:33	0,55 km	247 W	4:37/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,8 %	1:28	0,33 km	256 W	4:24/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	36,1 %	28:59	5,99 km	231 W	4:50/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	57,1 %	45:54	9,36 km	232 W	4:54/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,1 %	0:06	0,02 km	236 W	5:08/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:52

/km

méd. Ritmo

12,3

km/h

méd. Velocidade

4:52

/km

méd. GAP

48,08

_VO2maxefetivo

1,04

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	2,7 %	2:11	0,18 km	78 %	131 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:59	0,16 km	82 %	189 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,7 %	2:58	0,51 km	82 %	230 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	22,1 %	17:44	3,44 km	83 %	229 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	54,5 %	43:47	9,20 km	82 %	235 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	14,1 %	11:19	2,63 km	79 %	243 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	1,4 %	1:09	0,30 km	78 %	251 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:13	0,07 km	81 %	249 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

232

méd. Energia

3,60

W/kg

Potência específica

0,95

Eficiência de corrida

0,89

Índice de eficiência

1,50

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,6 %	1:16	0,08 km	76 %	15:21/km
Zona 2 101 W - 200 W	4,2 %	3:22	0,66 km	78 %	5:08/km
Zona 3 201 W - 300 W	93,3 %	1:14:49	15,59 km	82 %	4:48/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,9 %	0:43	0,14 km	79 %	5:05/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	0:01	0,00 km	82 %	5:33/km

Dados de elevação

16,50

Distância

0,00

méd. Gradiente

16,50

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:46	4:47/km	128bpm	232W	+0/-0
1,00km	4:29	4:28/km	148bpm	255W	+1/-0
1,00km	4:23	4:24/km	153bpm	256W	+0/-0
1,00km	5:00	5:00/km	153bpm	231W	+9/-0
1,00km	4:34	4:34/km	154bpm	239W	+0/-15
1,00km	4:42	4:41/km	156bpm	242W	+0/-0
1,00km	4:47	4:47/km	156bpm	236W	+0/-1
1,00km	4:50	4:50/km	156bpm	232W	+2/-4
1,00km	4:55	4:55/km	158bpm	234W	+0/-0
1,00km	4:54	4:54/km	157bpm	234W	+8/-4
1,00km	4:57	4:57/km	155bpm	229W	+0/-0
1,00km	4:48	4:48/km	160bpm	235W	+0/-1
1,00km	5:14	5:14/km	158bpm	222W	+8/-1
1,00km	5:02	5:02/km	157bpm	215W	+1/-12
1,00km	5:19	5:19/km	158bpm	211W	+2/-0
1,00km	5:15	5:15/km	157bpm	218W	+3/-0
0,50km	2:25	4:50/km	158bpm	238W	+0/-1

Dinâmica de funcionamento

182

spm

Cadência (Corrida)

1,13

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,3

Taxa vertical

273

Tempo de contacto com o solo

50,1L/49,9R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

17,2

Rácio de voo

14618

Total de passos

Outros

28.10.2022

Data

16:04

Hora do dia

RPE

fair

Condições climatéricas

°C

Temperatura

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe