Dauerlauf: Sommerlicher Herbstlauf

概览

16,50

距离

1:20:19

Time

4:52

/km

配速

232

平均功率

154

bpm

平均心率

166

bpm

max. 心率

976

kcal

Energy

48,08

VO2max

163

TRIMP

海拔

Course

心率数据

154

bpm

平均心率

166

bpm

max. 心率

976

kcal

Energy

163

TRIMP

57,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:13	0,05 km	118 W	4:43/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	1:07	0,20 km	182 W	5:37/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,2 %	2:33	0,55 km	247 W	4:37/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,8 %	1:28	0,33 km	256 W	4:24/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	36,1 %	28:59	5,99 km	231 W	4:50/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	57,1 %	45:54	9,36 km	232 W	4:54/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,1 %	0:06	0,02 km	236 W	5:08/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:52

/km

平均配速

12,3

km/h

平均 Speed

4:52

/km

平均 GAP

48,08

有效_VO2max

1,04

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	2,7 %	2:11	0,18 km	78 %	131 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:59	0,16 km	82 %	189 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,7 %	2:58	0,51 km	82 %	230 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	22,1 %	17:44	3,44 km	83 %	229 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	54,5 %	43:47	9,20 km	82 %	235 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	14,1 %	11:19	2,63 km	79 %	243 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	1,4 %	1:09	0,30 km	78 %	251 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:13	0,07 km	81 %	249 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

232

平均功率

3,60

W/kg

具体功率

0,95

运行效率

0,89

效率指数

1,50

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	1,6 %	1:16	0,08 km	76 %	15:21/km
Zone 2 101 W - 200 W	4,2 %	3:22	0,66 km	78 %	5:08/km
Zone 3 201 W - 300 W	93,3 %	1:14:49	15,59 km	82 %	4:48/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,9 %	0:43	0,14 km	79 %	5:05/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	0:01	0,00 km	82 %	5:33/km

海拔数据

16,50

距离

0,00

平均梯度

16,50

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:46	4:47/km	128bpm	232W	+0/-0
1,00km	4:29	4:28/km	148bpm	255W	+1/-0
1,00km	4:23	4:24/km	153bpm	256W	+0/-0
1,00km	5:00	5:00/km	153bpm	231W	+9/-0
1,00km	4:34	4:34/km	154bpm	239W	+0/-15
1,00km	4:42	4:41/km	156bpm	242W	+0/-0
1,00km	4:47	4:47/km	156bpm	236W	+0/-1
1,00km	4:50	4:50/km	156bpm	232W	+2/-4
1,00km	4:55	4:55/km	158bpm	234W	+0/-0
1,00km	4:54	4:54/km	157bpm	234W	+8/-4
1,00km	4:57	4:57/km	155bpm	229W	+0/-0
1,00km	4:48	4:48/km	160bpm	235W	+0/-1
1,00km	5:14	5:14/km	158bpm	222W	+8/-1
1,00km	5:02	5:02/km	157bpm	215W	+1/-12
1,00km	5:19	5:19/km	158bpm	211W	+2/-0
1,00km	5:15	5:15/km	157bpm	218W	+3/-0
0,50km	2:25	4:50/km	158bpm	238W	+0/-1

运行动力

182

spm

步频（跑步）

1,13

步幅

垂直振幅

6,3

垂直比例

273

地面接触时间

50,1L/49,9R

地面接触平衡

腾空时间

17,2

腾空比

14618

步骤总数

其它

28.10.2022

日期

16:04

时间

RPE

fair

天气状况

°C

温度

T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe