Dauerlauf: Herbstregenrunde

Vista global

12,25

Distància

57:10

Temps

4:40

/km

Ritme

246

mitjana Potència

149

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

158

bpm

màx. Freqüència cardíaca

655

kcal

Energia

53,38

VO2max

104

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

149

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

158

bpm

màx. Freqüència cardíaca

655

kcal

Energia

104

TRIMP

46,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	2,6 %	1:29	0,33 km	241 W	4:28/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,1 %	0:02	0,01 km	256 W	4:46/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	0:44	0,15 km	223 W	4:59/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	12,9 %	7:21	1,58 km	229 W	4:39/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	76,6 %	43:49	9,38 km	248 W	4:40/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	6,6 %	3:46	0,80 km	246 W	4:43/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:40

/km

mitjana Ritme

12,9

km/h

mitjana Velocitat

4:39

/km

mitjana GAP

53,38

VO₂max efectiu

1,13

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	3,7 %	2:06	0,18 km	79 %	177 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:33	0,08 km	78 %	261 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,4 %	1:56	0,35 km	80 %	239 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	9,7 %	5:33	1,07 km	80 %	247 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	45,9 %	26:15	5,59 km	80 %	247 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	30,5 %	17:27	4,06 km	78 %	250 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	4,5 %	2:36	0,69 km	79 %	250 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,0 %	0:34	0,17 km	80 %	242 W
Zona 9 3:00/km - …	0,3 %	0:11	0,06 km	79 %	190 W

Dades de Potència

246

mitjana Potència

3,76

W/kg

Specific power

0,95

Efectivitat de la carrera

0,87

Efficiency Index

1,64

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	1,1 %	0:38	0,02 km	77 %	28:47/km
Zona 2 101 W - 200 W	3,8 %	2:09	0,44 km	73 %	4:54/km
Zona 3 201 W - 300 W	90,5 %	51:35	11,23 km	80 %	4:36/km
Zona 4 301 W - 400 W	4,4 %	2:32	0,52 km	80 %	4:52/km
Zona 5 401 W - …	0,1 %	0:05	0,02 km	82 %	5:23/km

Dades d'elevació

12,25

Distància

0,00

mitjana Variació

12,25

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:41	4:41/km	128bpm	251W	+8/-1
1,00km	4:23	4:23/km	147bpm	257W	+4/-5
1,00km	4:24	4:24/km	151bpm	261W	+0/-2
1,00km	4:36	4:35/km	153bpm	251W	+6/-0
1,00km	4:31	4:32/km	153bpm	258W	+12/-12
1,00km	4:42	4:41/km	150bpm	236W	+3/-12
1,00km	4:47	4:47/km	155bpm	240W	+2/-0
1,00km	4:44	4:44/km	153bpm	247W	+12/-9
1,00km	4:28	4:28/km	152bpm	248W	+0/-7
1,00km	5:19	5:19/km	147bpm	222W	+4/-0
1,00km	4:36	4:36/km	151bpm	247W	+0/-2
1,00km	4:45	4:45/km	147bpm	239W	+8/-6
0,25km	1:15	5:00/km	151bpm	246W	+1/-0

Exercicis de córrer

186

spm

Cadence (Running)

1,15

Gambada

Desplaçament vertical

6,3

Ràtio vertical

258

Temps de contacte amb el terra

49,7L/50,3R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

20,0

Ràtio de vol

10633

Total steps

Diversos

03.11.2022

Data

15:04

Hora

RPE

plugims

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Langarmshirt, T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe