Dauerlauf: Herbstregenrunde

Přehled

12,25

Vzdálenost

57:10

Čas

4:40

/km

Tempo

246

prům. Síla

149

bpm

prům. Tepová frekvence

158

bpm

max. Tepová frekvence

655

kcal

Energy

53,38

VO2max

104

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

149

bpm

prům. Tepová frekvence

158

bpm

max. Tepová frekvence

655

kcal

Energy

104

TRIMP

46,6

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	2,6 %	1:29	0,33 km	241 W	4:28/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,1 %	0:02	0,01 km	256 W	4:46/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	0:44	0,15 km	223 W	4:59/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	12,9 %	7:21	1,58 km	229 W	4:39/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	76,6 %	43:49	9,38 km	248 W	4:40/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	6,6 %	3:46	0,80 km	246 W	4:43/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:40

/km

prům. Tempo

12,9

km/h

prům. Rychlost

4:39

/km

prům. GAP

53,38

Efektivní VO₂max

1,13

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	3,7 %	2:06	0,18 km	79 %	177 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:33	0,08 km	78 %	261 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,4 %	1:56	0,35 km	80 %	239 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	9,7 %	5:33	1,07 km	80 %	247 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	45,9 %	26:15	5,59 km	80 %	247 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	30,5 %	17:27	4,06 km	78 %	250 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	4,5 %	2:36	0,69 km	79 %	250 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,0 %	0:34	0,17 km	80 %	242 W
Zone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:11	0,06 km	79 %	190 W

Údaje o výkonu

246

prům. Síla

3,76

W/kg

Specifický výkon

0,95

Efektivita běhu

0,87

Index efektivity

1,64

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	1,1 %	0:38	0,02 km	77 %	28:47/km
Zone 2 101 W - 200 W	3,8 %	2:09	0,44 km	73 %	4:54/km
Zone 3 201 W - 300 W	90,5 %	51:35	11,23 km	80 %	4:36/km
Zone 4 301 W - 400 W	4,4 %	2:32	0,52 km	80 %	4:52/km
Zone 5 401 W - …	0,1 %	0:05	0,02 km	82 %	5:23/km

Údaje o nadmořské výšce

12,25

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

12,25

Km-effort

Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:41	4:41/km	128bpm	251W	+8/-1
1,00km	4:23	4:23/km	147bpm	257W	+4/-5
1,00km	4:24	4:24/km	151bpm	261W	+0/-2
1,00km	4:36	4:35/km	153bpm	251W	+6/-0
1,00km	4:31	4:32/km	153bpm	258W	+12/-12
1,00km	4:42	4:41/km	150bpm	236W	+3/-12
1,00km	4:47	4:47/km	155bpm	240W	+2/-0
1,00km	4:44	4:44/km	153bpm	247W	+12/-9
1,00km	4:28	4:28/km	152bpm	248W	+0/-7
1,00km	5:19	5:19/km	147bpm	222W	+4/-0
1,00km	4:36	4:36/km	151bpm	247W	+0/-2
1,00km	4:45	4:45/km	147bpm	239W	+8/-6
0,25km	1:15	5:00/km	151bpm	246W	+1/-0

Dynamika běhu

186

spm

Kadence (běh)

1,15

Délka kroku

Vertikální oscilace

6,3

Vertikální poměr

258

Doba kontaktu se zemí

49,7L/50,3R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

20,0

Letový poměr

10633

Celkový počet kroků

Různé

03.11.2022

Datum

15:04

Denní doba

RPE

rainy

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

Langarmshirt, T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe