Dauerlauf: Herbstregenrunde

Übersicht

12,25

Distanz

57:10

Zeit

4:40

/km

Pace

246

durchschn. Leistung

149

bpm

durchschn. Herzfrequenz

158

bpm

max. Herzfrequenz

655

kcal

Energie

53,38

VO2max

104

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

149

bpm

durchschn. Herzfrequenz

158

bpm

max. Herzfrequenz

655

kcal

Energie

104

TRIMP

46,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	2,6 %	1:29	0,33 km	241 W	4:28/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,1 %	0:02	0,01 km	256 W	4:46/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	0:44	0,15 km	223 W	4:59/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	12,9 %	7:21	1,58 km	229 W	4:39/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	76,6 %	43:49	9,38 km	248 W	4:40/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	6,6 %	3:46	0,80 km	246 W	4:43/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:40

/km

durchschn. Pace

12,9

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:39

/km

durchschn. GAP

53,38

Effektiver VO₂max

1,13

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	3,7 %	2:06	0,18 km	79 %	177 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:33	0,08 km	78 %	261 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,4 %	1:56	0,35 km	80 %	239 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	9,7 %	5:33	1,07 km	80 %	247 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	45,9 %	26:15	5,59 km	80 %	247 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	30,5 %	17:27	4,06 km	78 %	250 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	4,5 %	2:36	0,69 km	79 %	250 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,0 %	0:34	0,17 km	80 %	242 W
Zone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:11	0,06 km	79 %	190 W

Leistungsdaten

246

durchschn. Leistung

3,76

W/kg

Spezifische Leistung

0,95

Laufeffizienz

0,87

Effizienzindex

1,64

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	1,1 %	0:38	0,02 km	77 %	28:47/km
Zone 2 101 W - 200 W	3,8 %	2:09	0,44 km	73 %	4:54/km
Zone 3 201 W - 300 W	90,5 %	51:35	11,23 km	80 %	4:36/km
Zone 4 301 W - 400 W	4,4 %	2:32	0,52 km	80 %	4:52/km
Zone 5 401 W - …	0,1 %	0:05	0,02 km	82 %	5:23/km

Höhendaten

12,25

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

12,25

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:41	4:41/km	128bpm	251W	+8/-1
1,00km	4:23	4:23/km	147bpm	257W	+4/-5
1,00km	4:24	4:24/km	151bpm	261W	+0/-2
1,00km	4:36	4:35/km	153bpm	251W	+6/-0
1,00km	4:31	4:32/km	153bpm	258W	+12/-12
1,00km	4:42	4:41/km	150bpm	236W	+3/-12
1,00km	4:47	4:47/km	155bpm	240W	+2/-0
1,00km	4:44	4:44/km	153bpm	247W	+12/-9
1,00km	4:28	4:28/km	152bpm	248W	+0/-7
1,00km	5:19	5:19/km	147bpm	222W	+4/-0
1,00km	4:36	4:36/km	151bpm	247W	+0/-2
1,00km	4:45	4:45/km	147bpm	239W	+8/-6
0,25km	1:15	5:00/km	151bpm	246W	+1/-0

Laufdynamik

186

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,15

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,3

Vertikales Verhältnis

258

Bodenkontaktzeit

49,7L/50,3R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

20,0

Flugzeitverhältnis

10633

Schritte insgesamt

Sonstiges

03.11.2022

Datum

15:04

Uhrzeit

RPE

regnerisch

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Langarmshirt, T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe