Dauerlauf: Herbstregenrunde

Visión general

12,25

Distancia

57:10

Tiempo

4:40

/km

Ritmo

246

promedio Potencia

149

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

158

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

655

kcal

Energía

53,38

VO2max

104

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

149

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

158

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

655

kcal

Energía

104

TRIMP

46,6

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	2,6 %	1:29	0,33 km	241 W	4:28/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,1 %	0:02	0,01 km	256 W	4:46/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	0:44	0,15 km	223 W	4:59/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	12,9 %	7:21	1,58 km	229 W	4:39/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	76,6 %	43:49	9,38 km	248 W	4:40/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	6,6 %	3:46	0,80 km	246 W	4:43/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:40

/km

promedio Ritmo

12,9

km/h

promedio Velocidad

4:39

/km

promedio GAP

53,38

VO₂max efectivo

1,13

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	3,7 %	2:06	0,18 km	79 %	177 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:33	0,08 km	78 %	261 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,4 %	1:56	0,35 km	80 %	239 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	9,7 %	5:33	1,07 km	80 %	247 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	45,9 %	26:15	5,59 km	80 %	247 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	30,5 %	17:27	4,06 km	78 %	250 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	4,5 %	2:36	0,69 km	79 %	250 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,0 %	0:34	0,17 km	80 %	242 W
Zona 9 3:00/km - …	0,3 %	0:11	0,06 km	79 %	190 W

Datos de potencia

246

promedio Potencia

3,76

W/kg

Potencia específica

0,95

Efectividad de carrera

0,87

Índice de eficiencia

1,64

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,1 %	0:38	0,02 km	77 %	28:47/km
Zona 2 101 W - 200 W	3,8 %	2:09	0,44 km	73 %	4:54/km
Zona 3 201 W - 300 W	90,5 %	51:35	11,23 km	80 %	4:36/km
Zona 4 301 W - 400 W	4,4 %	2:32	0,52 km	80 %	4:52/km
Zona 5 401 W - …	0,1 %	0:05	0,02 km	82 %	5:23/km

Datos de elevación

12,25

Distancia

0,00

promedio Gradiente

12,25

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:41	4:41/km	128bpm	251W	+8/-1
1,00km	4:23	4:23/km	147bpm	257W	+4/-5
1,00km	4:24	4:24/km	151bpm	261W	+0/-2
1,00km	4:36	4:35/km	153bpm	251W	+6/-0
1,00km	4:31	4:32/km	153bpm	258W	+12/-12
1,00km	4:42	4:41/km	150bpm	236W	+3/-12
1,00km	4:47	4:47/km	155bpm	240W	+2/-0
1,00km	4:44	4:44/km	153bpm	247W	+12/-9
1,00km	4:28	4:28/km	152bpm	248W	+0/-7
1,00km	5:19	5:19/km	147bpm	222W	+4/-0
1,00km	4:36	4:36/km	151bpm	247W	+0/-2
1,00km	4:45	4:45/km	147bpm	239W	+8/-6
0,25km	1:15	5:00/km	151bpm	246W	+1/-0

Dinámicas de carrera

186

spm

Cadencia (Carrera)

1,15

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,3

ratio vertical

258

Tiempo de contacto con el suelo

49,7L/50,3R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

20,0

Proporción de vuelo

10633

Pasos totales

Misceláneo

03.11.2022

Fecha

15:04

Tiempo del día

RPE

lluvioso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Langarmshirt, T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe