Dauerlauf: Herbstregenrunde

Yleisnäkymä

12,25

Matka

57:10

Aika

4:40

/km

Tahti

246

keskiarvo Teho

149

bpm

keskiarvo Syke

158

bpm

maksimi Syke

655

kcal

Energia

53,38

VO2max

104

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

149

bpm

keskiarvo Syke

158

bpm

maksimi Syke

655

kcal

Energia

104

TRIMP

46,6

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	2,6 %	1:29	0,33 km	241 W	4:28/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,1 %	0:02	0,01 km	256 W	4:46/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	0:44	0,15 km	223 W	4:59/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	12,9 %	7:21	1,58 km	229 W	4:39/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	76,6 %	43:49	9,38 km	248 W	4:40/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	6,6 %	3:46	0,80 km	246 W	4:43/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:40

/km

keskiarvo Tahti

12,9

km/h

keskiarvo Nopeus

4:39

/km

keskiarvo GAP

53,38

Efektiivinen VO2max

1,13

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	3,7 %	2:06	0,18 km	79 %	177 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:33	0,08 km	78 %	261 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	3,4 %	1:56	0,35 km	80 %	239 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	9,7 %	5:33	1,07 km	80 %	247 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	45,9 %	26:15	5,59 km	80 %	247 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	30,5 %	17:27	4,06 km	78 %	250 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	4,5 %	2:36	0,69 km	79 %	250 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	1,0 %	0:34	0,17 km	80 %	242 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,3 %	0:11	0,06 km	79 %	190 W

Tehodata

246

keskiarvo Teho

3,76

W/kg

Spesifinen teho

0,95

Juoksun tehokkuus

0,87

Tehokkuusindeksi

1,64

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	1,1 %	0:38	0,02 km	77 %	28:47/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	3,8 %	2:09	0,44 km	73 %	4:54/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	90,5 %	51:35	11,23 km	80 %	4:36/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	4,4 %	2:32	0,52 km	80 %	4:52/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,1 %	0:05	0,02 km	82 %	5:23/km

Korkeusmuutosdata

12,25

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

12,25

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:41	4:41/km	128bpm	251W	+8/-1
1,00km	4:23	4:23/km	147bpm	257W	+4/-5
1,00km	4:24	4:24/km	151bpm	261W	+0/-2
1,00km	4:36	4:35/km	153bpm	251W	+6/-0
1,00km	4:31	4:32/km	153bpm	258W	+12/-12
1,00km	4:42	4:41/km	150bpm	236W	+3/-12
1,00km	4:47	4:47/km	155bpm	240W	+2/-0
1,00km	4:44	4:44/km	153bpm	247W	+12/-9
1,00km	4:28	4:28/km	152bpm	248W	+0/-7
1,00km	5:19	5:19/km	147bpm	222W	+4/-0
1,00km	4:36	4:36/km	151bpm	247W	+0/-2
1,00km	4:45	4:45/km	147bpm	239W	+8/-6
0,25km	1:15	5:00/km	151bpm	246W	+1/-0

Juoksudynamiikka

186

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,15

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,3

Pystysuuntainen suhde

258

Maakontaktin aika

49,7L/50,3R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

20,0

Liitosuhde

10633

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

03.11.2022

Päivämäärä

15:04

Aika päivästä

RPE

sateinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Langarmshirt, T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe