Dauerlauf: Herbstregenrunde

Panoramica

12,25

Distanza

57:10

Tempo

4:40

/km

Ritmo

246

media Potenza

149

bpm

media Frequenza Cardiaca

158

bpm

max. Frequenza Cardiaca

655

kcal

Energia

53,38

VO2max

104

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

149

bpm

media Frequenza Cardiaca

158

bpm

max. Frequenza Cardiaca

655

kcal

Energia

104

TRIMP

46,6

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	2,6 %	1:29	0,33 km	241 W	4:28/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,1 %	0:02	0,01 km	256 W	4:46/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	0:44	0,15 km	223 W	4:59/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	12,9 %	7:21	1,58 km	229 W	4:39/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	76,6 %	43:49	9,38 km	248 W	4:40/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	6,6 %	3:46	0,80 km	246 W	4:43/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:40

/km

media Ritmo

12,9

km/h

media Velocità

4:39

/km

media GAP

53,38

VO₂max effettivo

1,13

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	3,7 %	2:06	0,18 km	79 %	177 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:33	0,08 km	78 %	261 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,4 %	1:56	0,35 km	80 %	239 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	9,7 %	5:33	1,07 km	80 %	247 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	45,9 %	26:15	5,59 km	80 %	247 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	30,5 %	17:27	4,06 km	78 %	250 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	4,5 %	2:36	0,69 km	79 %	250 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,0 %	0:34	0,17 km	80 %	242 W
Zona 9 3:00/km - …	0,3 %	0:11	0,06 km	79 %	190 W

Dati di potenza

246

media Potenza

3,76

W/kg

Potenza specifica

0,95

Efficacia di corsa

0,87

Indice di Efficienza

1,64

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,1 %	0:38	0,02 km	77 %	28:47/km
Zona 2 101 W - 200 W	3,8 %	2:09	0,44 km	73 %	4:54/km
Zona 3 201 W - 300 W	90,5 %	51:35	11,23 km	80 %	4:36/km
Zona 4 301 W - 400 W	4,4 %	2:32	0,52 km	80 %	4:52/km
Zona 5 401 W - …	0,1 %	0:05	0,02 km	82 %	5:23/km

Dati sul dislivello

12,25

Distanza

0,00

media Pendenza

12,25

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:41	4:41/km	128bpm	251W	+8/-1
1,00km	4:23	4:23/km	147bpm	257W	+4/-5
1,00km	4:24	4:24/km	151bpm	261W	+0/-2
1,00km	4:36	4:35/km	153bpm	251W	+6/-0
1,00km	4:31	4:32/km	153bpm	258W	+12/-12
1,00km	4:42	4:41/km	150bpm	236W	+3/-12
1,00km	4:47	4:47/km	155bpm	240W	+2/-0
1,00km	4:44	4:44/km	153bpm	247W	+12/-9
1,00km	4:28	4:28/km	152bpm	248W	+0/-7
1,00km	5:19	5:19/km	147bpm	222W	+4/-0
1,00km	4:36	4:36/km	151bpm	247W	+0/-2
1,00km	4:45	4:45/km	147bpm	239W	+8/-6
0,25km	1:15	5:00/km	151bpm	246W	+1/-0

Andature di corsa

186

spm

Cadenza (corsa)

1,15

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,3

Rapporto verticale

258

Tempo di contatto con il terreno

49,7L/50,3R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

20,0

Rapporto di volo

10633

Totale passi

Altro

03.11.2022

Data

15:04

Ora del giorno

RPE

piovoso

Meteo

°C

Temperatura

Langarmshirt, T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe