Dauerlauf: Herbstregenrunde

Overzicht

12,25

Afstand

57:10

Tijd

4:40

/km

Tempo

246

gem. Power

149

bpm

gem. Hartslag

158

bpm

max. Hartslag

655

kcal

Energie

53,38

VO2max

104

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

149

bpm

gem. Hartslag

158

bpm

max. Hartslag

655

kcal

Energie

104

TRIMP

46,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	2,6 %	1:29	0,33 km	241 W	4:28/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,1 %	0:02	0,01 km	256 W	4:46/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	0:44	0,15 km	223 W	4:59/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	12,9 %	7:21	1,58 km	229 W	4:39/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	76,6 %	43:49	9,38 km	248 W	4:40/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	6,6 %	3:46	0,80 km	246 W	4:43/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:40

/km

gem. Tempo

12,9

km/h

gem. Snelheid

4:39

/km

gem. GAP

53,38

Effectieve VO₂max

1,13

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	3,7 %	2:06	0,18 km	79 %	177 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:33	0,08 km	78 %	261 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,4 %	1:56	0,35 km	80 %	239 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	9,7 %	5:33	1,07 km	80 %	247 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	45,9 %	26:15	5,59 km	80 %	247 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	30,5 %	17:27	4,06 km	78 %	250 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	4,5 %	2:36	0,69 km	79 %	250 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,0 %	0:34	0,17 km	80 %	242 W
Zone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:11	0,06 km	79 %	190 W

Powergegevens

246

gem. Power

3,76

W/kg

Specifieke power

0,95

Reneffectiviteit

0,87

Efficiëntie-index

1,64

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	1,1 %	0:38	0,02 km	77 %	28:47/km
Zone 2 101 W - 200 W	3,8 %	2:09	0,44 km	73 %	4:54/km
Zone 3 201 W - 300 W	90,5 %	51:35	11,23 km	80 %	4:36/km
Zone 4 301 W - 400 W	4,4 %	2:32	0,52 km	80 %	4:52/km
Zone 5 401 W - …	0,1 %	0:05	0,02 km	82 %	5:23/km

Hoogtegegevens

12,25

Afstand

0,00

gem. Stijging

12,25

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:41	4:41/km	128bpm	251W	+8/-1
1,00km	4:23	4:23/km	147bpm	257W	+4/-5
1,00km	4:24	4:24/km	151bpm	261W	+0/-2
1,00km	4:36	4:35/km	153bpm	251W	+6/-0
1,00km	4:31	4:32/km	153bpm	258W	+12/-12
1,00km	4:42	4:41/km	150bpm	236W	+3/-12
1,00km	4:47	4:47/km	155bpm	240W	+2/-0
1,00km	4:44	4:44/km	153bpm	247W	+12/-9
1,00km	4:28	4:28/km	152bpm	248W	+0/-7
1,00km	5:19	5:19/km	147bpm	222W	+4/-0
1,00km	4:36	4:36/km	151bpm	247W	+0/-2
1,00km	4:45	4:45/km	147bpm	239W	+8/-6
0,25km	1:15	5:00/km	151bpm	246W	+1/-0

Hardloop dynamiek

186

spm

Cadans (hardlopen)

1,15

paslengte

verticale oscillatie

6,3

verticale oscillatie

258

Grond contact tijd

49,7L/50,3R

Grond contact balans

Vluchttijd

20,0

Vluchtverhouding

10633

Totaal aantal stappen

Diverse

03.11.2022

Datum

15:04

Tijdstip van de dag

RPE

regenachtig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

Langarmshirt, T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe