Dauerlauf: Herbstregenrunde

Oversikt

12,25

Distanse

57:10

Tid

4:40

/km

Tempo

246

gjsn. Kraft

149

bpm

gjsn. Puls

158

bpm

maks. Puls

655

kcal

Energi

53,38

VO2max

104

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

149

bpm

gjsn. Puls

158

bpm

maks. Puls

655

kcal

Energi

104

TRIMP

46,6

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	2,6 %	1:29	0,33 km	241 W	4:28/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,1 %	0:02	0,01 km	256 W	4:46/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	0:44	0,15 km	223 W	4:59/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	12,9 %	7:21	1,58 km	229 W	4:39/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	76,6 %	43:49	9,38 km	248 W	4:40/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	6,6 %	3:46	0,80 km	246 W	4:43/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:40

/km

gjsn. Tempo

12,9

km/h

gjsn. Hastighet

4:39

/km

gjsn. GAP

53,38

Effektiv VO₂max

1,13

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	3,7 %	2:06	0,18 km	79 %	177 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:33	0,08 km	78 %	261 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	3,4 %	1:56	0,35 km	80 %	239 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	9,7 %	5:33	1,07 km	80 %	247 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	45,9 %	26:15	5,59 km	80 %	247 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	30,5 %	17:27	4,06 km	78 %	250 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	4,5 %	2:36	0,69 km	79 %	250 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	1,0 %	0:34	0,17 km	80 %	242 W
Sone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:11	0,06 km	79 %	190 W

Kraftdata

246

gjsn. Kraft

3,76

W/kg

Spesifikk kraft

0,95

Løpseffektivitet

0,87

Effektivitetsindeks

1,64

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	1,1 %	0:38	0,02 km	77 %	28:47/km
Sone 2 101 W - 200 W	3,8 %	2:09	0,44 km	73 %	4:54/km
Sone 3 201 W - 300 W	90,5 %	51:35	11,23 km	80 %	4:36/km
Sone 4 301 W - 400 W	4,4 %	2:32	0,52 km	80 %	4:52/km
Sone 5 401 W - …	0,1 %	0:05	0,02 km	82 %	5:23/km

Elevasjonsdata

12,25

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

12,25

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:41	4:41/km	128bpm	251W	+8/-1
1,00km	4:23	4:23/km	147bpm	257W	+4/-5
1,00km	4:24	4:24/km	151bpm	261W	+0/-2
1,00km	4:36	4:35/km	153bpm	251W	+6/-0
1,00km	4:31	4:32/km	153bpm	258W	+12/-12
1,00km	4:42	4:41/km	150bpm	236W	+3/-12
1,00km	4:47	4:47/km	155bpm	240W	+2/-0
1,00km	4:44	4:44/km	153bpm	247W	+12/-9
1,00km	4:28	4:28/km	152bpm	248W	+0/-7
1,00km	5:19	5:19/km	147bpm	222W	+4/-0
1,00km	4:36	4:36/km	151bpm	247W	+0/-2
1,00km	4:45	4:45/km	147bpm	239W	+8/-6
0,25km	1:15	5:00/km	151bpm	246W	+1/-0

Løpsdynamikk

186

spm

Cadence (Running)

1,15

Steglengde

Vertikal oscillering

6,3

Vertikal ratio

258

Bakkekontakttid

49,7L/50,3R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

20,0

Sveveratio

10633

Total steps

Diverse

03.11.2022

Dato

15:04

Tid på dagen

RPE

regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

Langarmshirt, T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe