Dauerlauf: Herbstregenrunde

Podgląd

12,25

Dystans

57:10

Czas

4:40

/km

Tempo

246

śr. Moc

149

bpm

śr. Tętno

158

bpm

max. Tętno

655

kcal

Energia

53,38

VO2max

104

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

149

bpm

śr. Tętno

158

bpm

max. Tętno

655

kcal

Energia

104

TRIMP

46,6

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	2,6 %	1:29	0,33 km	241 W	4:28/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,1 %	0:02	0,01 km	256 W	4:46/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	0:44	0,15 km	223 W	4:59/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	12,9 %	7:21	1,58 km	229 W	4:39/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	76,6 %	43:49	9,38 km	248 W	4:40/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	6,6 %	3:46	0,80 km	246 W	4:43/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:40

/km

śr. Tempo

12,9

km/h

śr. Prędkość

4:39

/km

śr. GAP

53,38

Efektywny VO₂max

1,13

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	3,7 %	2:06	0,18 km	79 %	177 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:33	0,08 km	78 %	261 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	3,4 %	1:56	0,35 km	80 %	239 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	9,7 %	5:33	1,07 km	80 %	247 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	45,9 %	26:15	5,59 km	80 %	247 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	30,5 %	17:27	4,06 km	78 %	250 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	4,5 %	2:36	0,69 km	79 %	250 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	1,0 %	0:34	0,17 km	80 %	242 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,3 %	0:11	0,06 km	79 %	190 W

Dane dotyczące mocy

246

śr. Moc

3,76

W/kg

Moc właściwa

0,95

Efektywność biegu

0,87

Indeks Efektywności

1,64

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	1,1 %	0:38	0,02 km	77 %	28:47/km
Strefa 2 101 W - 200 W	3,8 %	2:09	0,44 km	73 %	4:54/km
Strefa 3 201 W - 300 W	90,5 %	51:35	11,23 km	80 %	4:36/km
Strefa 4 301 W - 400 W	4,4 %	2:32	0,52 km	80 %	4:52/km
Strefa 5 401 W - …	0,1 %	0:05	0,02 km	82 %	5:23/km

Dane wysokości

12,25

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

12,25

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:41	4:41/km	128bpm	251W	+8/-1
1,00km	4:23	4:23/km	147bpm	257W	+4/-5
1,00km	4:24	4:24/km	151bpm	261W	+0/-2
1,00km	4:36	4:35/km	153bpm	251W	+6/-0
1,00km	4:31	4:32/km	153bpm	258W	+12/-12
1,00km	4:42	4:41/km	150bpm	236W	+3/-12
1,00km	4:47	4:47/km	155bpm	240W	+2/-0
1,00km	4:44	4:44/km	153bpm	247W	+12/-9
1,00km	4:28	4:28/km	152bpm	248W	+0/-7
1,00km	5:19	5:19/km	147bpm	222W	+4/-0
1,00km	4:36	4:36/km	151bpm	247W	+0/-2
1,00km	4:45	4:45/km	147bpm	239W	+8/-6
0,25km	1:15	5:00/km	151bpm	246W	+1/-0

Dynamika biegu

186

spm

Kadencja (bieg)

1,15

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,3

Współczynnik pionowy

258

Czas kontaktu z podłożem

49,7L/50,3R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

20,0

Współczynnik lotu

10633

Całkowita liczba kroków

Różne

03.11.2022

Data

15:04

Godzina

RPE

deszczowo

Pogoda

°C

Temperatura

Langarmshirt, T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe