Dauerlauf: Herbstregenrunde

Visão Global

12,25

Distância

57:10

Tempo

4:40

/km

Ritmo

246

méd. Energia

149

bpm

méd. Ritmo cardíaco

158

bpm

máx. Ritmo cardíaco

655

kcal

Energy

53,38

VO2max

104

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

149

bpm

méd. Ritmo cardíaco

158

bpm

máx. Ritmo cardíaco

655

kcal

Energy

104

TRIMP

46,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	2,6 %	1:29	0,33 km	241 W	4:28/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,1 %	0:02	0,01 km	256 W	4:46/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	0:44	0,15 km	223 W	4:59/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	12,9 %	7:21	1,58 km	229 W	4:39/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	76,6 %	43:49	9,38 km	248 W	4:40/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	6,6 %	3:46	0,80 km	246 W	4:43/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:40

/km

méd. Ritmo

12,9

km/h

méd. Velocidade

4:39

/km

méd. GAP

53,38

_VO2maxefetivo

1,13

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	3,7 %	2:06	0,18 km	79 %	177 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:33	0,08 km	78 %	261 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,4 %	1:56	0,35 km	80 %	239 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	9,7 %	5:33	1,07 km	80 %	247 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	45,9 %	26:15	5,59 km	80 %	247 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	30,5 %	17:27	4,06 km	78 %	250 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	4,5 %	2:36	0,69 km	79 %	250 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,0 %	0:34	0,17 km	80 %	242 W
Zona 9 3:00/km - …	0,3 %	0:11	0,06 km	79 %	190 W

Power data

246

méd. Energia

3,76

W/kg

Potência específica

0,95

Eficiência de corrida

0,87

Índice de eficiência

1,64

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,1 %	0:38	0,02 km	77 %	28:47/km
Zona 2 101 W - 200 W	3,8 %	2:09	0,44 km	73 %	4:54/km
Zona 3 201 W - 300 W	90,5 %	51:35	11,23 km	80 %	4:36/km
Zona 4 301 W - 400 W	4,4 %	2:32	0,52 km	80 %	4:52/km
Zona 5 401 W - …	0,1 %	0:05	0,02 km	82 %	5:23/km

Dados de elevação

12,25

Distância

0,00

méd. Gradiente

12,25

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:41	4:41/km	128bpm	251W	+8/-1
1,00km	4:23	4:23/km	147bpm	257W	+4/-5
1,00km	4:24	4:24/km	151bpm	261W	+0/-2
1,00km	4:36	4:35/km	153bpm	251W	+6/-0
1,00km	4:31	4:32/km	153bpm	258W	+12/-12
1,00km	4:42	4:41/km	150bpm	236W	+3/-12
1,00km	4:47	4:47/km	155bpm	240W	+2/-0
1,00km	4:44	4:44/km	153bpm	247W	+12/-9
1,00km	4:28	4:28/km	152bpm	248W	+0/-7
1,00km	5:19	5:19/km	147bpm	222W	+4/-0
1,00km	4:36	4:36/km	151bpm	247W	+0/-2
1,00km	4:45	4:45/km	147bpm	239W	+8/-6
0,25km	1:15	5:00/km	151bpm	246W	+1/-0

Dinâmica de funcionamento

186

spm

Cadência (Corrida)

1,15

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,3

Taxa vertical

258

Tempo de contacto com o solo

49,7L/50,3R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

20,0

Rácio de voo

10633

Total de passos

Outros

03.11.2022

Data

15:04

Hora do dia

RPE

chuvoso

Condições climatéricas

°C

Temperatura

Langarmshirt, T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe