Dauerlauf: Herbstregenrunde

Обзор

12,25

Дистанция

57:10

Время

4:40

/km

Темп

246

сред. Мощность

149

bpm

сред. ЧСС

158

bpm

макс. ЧСС

655

kcal

Энергия

53,38

VO2max

104

TRIMP

Высота

Маршрут

Данные пульса

149

bpm

сред. ЧСС

158

bpm

макс. ЧСС

655

kcal

Энергия

104

TRIMP

46,6

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	2,6 %	1:29	0,33 km	241 W	4:28/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,1 %	0:02	0,01 km	256 W	4:46/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	0:44	0,15 km	223 W	4:59/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	12,9 %	7:21	1,58 km	229 W	4:39/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	76,6 %	43:49	9,38 km	248 W	4:40/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	6,6 %	3:46	0,80 km	246 W	4:43/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

4:40

/km

сред. Темп

12,9

km/h

сред. Скорость

4:39

/km

сред. GAP

53,38

Эффективный VO₂max

1,13

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	3,7 %	2:06	0,18 km	79 %	177 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:33	0,08 km	78 %	261 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,4 %	1:56	0,35 km	80 %	239 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	9,7 %	5:33	1,07 km	80 %	247 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	45,9 %	26:15	5,59 km	80 %	247 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	30,5 %	17:27	4,06 km	78 %	250 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	4,5 %	2:36	0,69 km	79 %	250 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,0 %	0:34	0,17 km	80 %	242 W
Zone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:11	0,06 km	79 %	190 W

Данные мощности

246

сред. Мощность

3,76

W/kg

Удельная мощность

0,95

Эффективность бега

0,87

Индекс эффективности

1,64

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	1,1 %	0:38	0,02 km	77 %	28:47/km
Zone 2 101 W - 200 W	3,8 %	2:09	0,44 km	73 %	4:54/km
Zone 3 201 W - 300 W	90,5 %	51:35	11,23 km	80 %	4:36/km
Zone 4 301 W - 400 W	4,4 %	2:32	0,52 km	80 %	4:52/km
Zone 5 401 W - …	0,1 %	0:05	0,02 km	82 %	5:23/km

Данные о наборе высоты

12,25

Дистанция

0,00

сред. Градиент

12,25

Km-effort

Pempelfort

Маршрут

Круги

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	4:41	4:41/km	128bpm	251W	+8/-1
1,00km	4:23	4:23/km	147bpm	257W	+4/-5
1,00km	4:24	4:24/km	151bpm	261W	+0/-2
1,00km	4:36	4:35/km	153bpm	251W	+6/-0
1,00km	4:31	4:32/km	153bpm	258W	+12/-12
1,00km	4:42	4:41/km	150bpm	236W	+3/-12
1,00km	4:47	4:47/km	155bpm	240W	+2/-0
1,00km	4:44	4:44/km	153bpm	247W	+12/-9
1,00km	4:28	4:28/km	152bpm	248W	+0/-7
1,00km	5:19	5:19/km	147bpm	222W	+4/-0
1,00km	4:36	4:36/km	151bpm	247W	+0/-2
1,00km	4:45	4:45/km	147bpm	239W	+8/-6
0,25km	1:15	5:00/km	151bpm	246W	+1/-0

Динамика бега

186

spm

Каденция (бег)

1,15

Длина шага

Вертикальные колебания

6,3

Верт. коэффициент

258

Время контакта с землей

49,7L/50,3R

Баланс времени контакта с землей

Время полета

20,0

Коэффициент полета

10633

Общее количество шагов

Прочее

03.11.2022

Дата

15:04

Время дня

RPE

rainy

Погодные условия

°C

Температура

Langarmshirt, T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe