Dauerlauf: Herbstregenrunde

概览

12,25

距离

57:10

Time

4:40

/km

配速

246

平均功率

149

bpm

平均心率

158

bpm

max. 心率

655

kcal

Energy

53,38

VO2max

104

TRIMP

海拔

Course

心率数据

149

bpm

平均心率

158

bpm

max. 心率

655

kcal

Energy

104

TRIMP

46,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	2,6 %	1:29	0,33 km	241 W	4:28/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,1 %	0:02	0,01 km	256 W	4:46/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,3 %	0:44	0,15 km	223 W	4:59/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	12,9 %	7:21	1,58 km	229 W	4:39/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	76,6 %	43:49	9,38 km	248 W	4:40/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	6,6 %	3:46	0,80 km	246 W	4:43/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:40

/km

平均配速

12,9

km/h

平均 Speed

4:39

/km

平均 GAP

53,38

有效_VO2max

1,13

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	3,7 %	2:06	0,18 km	79 %	177 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:33	0,08 km	78 %	261 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,4 %	1:56	0,35 km	80 %	239 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	9,7 %	5:33	1,07 km	80 %	247 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	45,9 %	26:15	5,59 km	80 %	247 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	30,5 %	17:27	4,06 km	78 %	250 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	4,5 %	2:36	0,69 km	79 %	250 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,0 %	0:34	0,17 km	80 %	242 W
Zone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:11	0,06 km	79 %	190 W

Power data

246

平均功率

3,76

W/kg

具体功率

0,95

运行效率

0,87

效率指数

1,64

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	1,1 %	0:38	0,02 km	77 %	28:47/km
Zone 2 101 W - 200 W	3,8 %	2:09	0,44 km	73 %	4:54/km
Zone 3 201 W - 300 W	90,5 %	51:35	11,23 km	80 %	4:36/km
Zone 4 301 W - 400 W	4,4 %	2:32	0,52 km	80 %	4:52/km
Zone 5 401 W - …	0,1 %	0:05	0,02 km	82 %	5:23/km

海拔数据

12,25

距离

0,00

平均梯度

12,25

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:41	4:41/km	128bpm	251W	+8/-1
1,00km	4:23	4:23/km	147bpm	257W	+4/-5
1,00km	4:24	4:24/km	151bpm	261W	+0/-2
1,00km	4:36	4:35/km	153bpm	251W	+6/-0
1,00km	4:31	4:32/km	153bpm	258W	+12/-12
1,00km	4:42	4:41/km	150bpm	236W	+3/-12
1,00km	4:47	4:47/km	155bpm	240W	+2/-0
1,00km	4:44	4:44/km	153bpm	247W	+12/-9
1,00km	4:28	4:28/km	152bpm	248W	+0/-7
1,00km	5:19	5:19/km	147bpm	222W	+4/-0
1,00km	4:36	4:36/km	151bpm	247W	+0/-2
1,00km	4:45	4:45/km	147bpm	239W	+8/-6
0,25km	1:15	5:00/km	151bpm	246W	+1/-0

运行动力

186

spm

步频（跑步）

1,15

步幅

垂直振幅

6,3

垂直比例

258

地面接触时间

49,7L/50,3R

地面接触平衡

腾空时间

20,0

腾空比

10633

步骤总数

其它

03.11.2022

日期

15:04

时间

RPE

rainy

天气状况

°C

温度

Langarmshirt, T-Shirt, kurz Hose

Kleidung

Shamma Chargers

Laufschuhe