Dauerlauf

Übersicht

10,02

Distanz

41:25

Zeit

41:57

Verstrichene Zeit

4:08

/km

Pace

178

bpm

durchschn. Herzfrequenz

193

bpm

max. Herzfrequenz

700

kcal

Energie

50,65

VO2max

107

TRIMP

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:02/km
2.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:02/km
3.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:05/km
4.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:03/km
5.	1,00 km	4:08	4:08/km	+0:00/km
6.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:04/km
7.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:03/km
8.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:04/km
9.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:01/km
10.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:07/km
11.	0,02 km	0:05	3:58/km	+0:10/km
	Average (total)		4:08/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm
0,99km	4:02	4:05/km	163bpm
0,99km	4:04	4:06/km	171bpm
1,00km	4:13	4:13/km	172bpm
1,02km	4:16	4:11/km	176bpm
1,00km	4:07	4:08/km	179bpm
1,01km	4:13	4:12/km	181bpm
0,99km	4:09	4:11/km	182bpm
1,00km	4:04	4:04/km	184bpm
1,00km	4:08	4:09/km	186bpm
1,00km	4:00	4:01/km	189bpm
0,04km	0:09	4:06/km	192bpm

Herzfrequenzdaten

178

bpm

durchschn. Herzfrequenz

193

bpm

max. Herzfrequenz

700

kcal

Energie

107

TRIMP

4,3

Trainingseffekt

+6,3

Pa:Hr

105,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:09	0,04 km	-	3:57/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	3,6 %	1:30	0,37 km	-	4:01/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	48,9 %	20:15	4,87 km	-	4:10/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	47,1 %	19:31	4,74 km	-	4:07/km

Pace

4:08

/km

durchschn. Pace

14,5

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:08

/km

durchschn. GAP

50,65

Effektiver VO₂max

1,00 / 4:07

/km

VI / xPace

1,00 / 4:07

/km

VI / xGAP

1,07

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,4 %	0:09	0,03 km	90 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,6 %	0:16	0,05 km	92 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	83,4 %	34:32	8,28 km	87 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	15,6 %	6:28	1,66 km	86 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Strecke- und Höhenmeter

10,02

Distanz

0,0

Climb Score

Anteil hügelig

0,00

durchschn. Steigung

10,02

Km-effort

Laufdynamik

160

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,51

Schrittlänge

6627

Schritte insgesamt

Sonstiges

28.11.2016

Datum

RPE

wechselhaft

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

km/h

Wind

NW / 316

Windrichtung

°C

Gefühlte Temperatur

Asics Gel-DS Racer 10

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Gerät

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	7:27	0:32	172 bpm	-11 bpm =	161 bpm
	0:32

Herzfrequenzvariabilität

1,6

lnRMSSD

336

durchschn. R-R Intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,0

pNN50

0,0

pNN20

0,6

Anomalien