Dauerlauf

Yleisnäkymä

10,02

Matka

41:25

Aika

41:57

Kulunut aika

4:08

/km

Tahti

178

bpm

keskiarvo Syke

193

bpm

maksimi Syke

700

kcal

Energia

50,65

VO2max

107

TRIMP

Korkeusero

Kierrokset

	Matka	Aika	Tahti	erotus
1.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:02/km
2.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:02/km
3.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:05/km
4.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:03/km
5.	1,00 km	4:08	4:08/km	+0:00/km
6.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:04/km
7.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:03/km
8.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:04/km
9.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:01/km
10.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:07/km
11.	0,02 km	0:05	3:58/km	+0:10/km
	Average (total)		4:08/km

Matka	Aika	Tahti	bpm
0,99km	4:02	4:05/km	163bpm
0,99km	4:04	4:06/km	171bpm
1,00km	4:13	4:13/km	172bpm
1,02km	4:16	4:11/km	176bpm
1,00km	4:07	4:08/km	179bpm
1,01km	4:13	4:12/km	181bpm
0,99km	4:09	4:11/km	182bpm
1,00km	4:04	4:04/km	184bpm
1,00km	4:08	4:09/km	186bpm
1,00km	4:00	4:01/km	189bpm
0,04km	0:09	4:06/km	192bpm

Syketiedot

178

bpm

keskiarvo Syke

193

bpm

maksimi Syke

700

kcal

Energia

107

TRIMP

4,3

Harjoitteluvaikutus

+6,3

Pa:Hr

105,9

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,4 %	0:09	0,04 km	-	3:57/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	3,6 %	1:30	0,37 km	-	4:01/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	48,9 %	20:15	4,87 km	-	4:10/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	47,1 %	19:31	4,74 km	-	4:07/km

Tahtidata

4:08

/km

keskiarvo Tahti

14,5

km/h

keskiarvo Nopeus

4:08

/km

keskiarvo GAP

50,65

Efektiivinen VO2max

1,00 / 4:07

/km

VI / xPace

1,00 / 4:07

/km

VI / xGAP

1,07

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,4 %	0:09	0,03 km	90 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,6 %	0:16	0,05 km	92 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	83,4 %	34:32	8,28 km	87 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	15,6 %	6:28	1,66 km	86 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Reitti- ja korkeustiedot

10,02

Matka

0,0

Kiipeämispistemäärä

Prosenttia mäkistä

0,00

keskiarvo Kaltevuus

10,02

Km-effort

Juoksudynamiikka

160

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,51

Askelpituus

6627

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

28.11.2016

Päivämäärä

RPE

vaihteleva

Sääolot

°C

Lämpötila

km/h

Tuulen nopeus

LU / 316

Tuulen suunta

°C

Tuulen purevuuskerroin

Asics Gel-DS Racer 10

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Laite

Säädatan lähde: Powered by Dark Sky

#	Aika	Kesto	Syke (alussa)	Syke (lopussa)
1.	7:27	0:32	172 bpm	-11 bpm =	161 bpm
	0:32

Sykkeen vaihtelu

1,6

lnRMSSD

336

keskiarvo R-R-intervalli

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,0

pNN50

0,0

pNN20

0,6

Poikkeamat