Dauerlauf: Laufpause Ende

Vista global

10,27

Distància

48:40

Temps

4:44

/km

Ritme

240

mitjana Potència

163

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

171

bpm

màx. Freqüència cardíaca

648

kcal

Energia

45,74

VO2max

123

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

163

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

171

bpm

màx. Freqüència cardíaca

648

kcal

Energia

123

TRIMP

80,9

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	0:01	-	28 W	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:16	0,05 km	144 W	5:14/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,4 %	0:11	0,04 km	260 W	4:35/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,2 %	0:34	0,14 km	256 W	4:12/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	1,8 %	0:54	0,20 km	254 W	4:25/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	69,0 %	33:35	7,12 km	239 W	4:43/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	27,0 %	13:10	2,72 km	240 W	4:50/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:44

/km

mitjana Ritme

12,7

km/h

mitjana Velocitat

4:44

/km

mitjana GAP

45,74

VO₂max efectiu

1,01

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	0,7 %	0:21	0,02 km	77 %	69 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:21	0,07 km	86 %	202 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,0 %	1:29	0,26 km	86 %	224 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	15,7 %	7:38	1,35 km	88 %	234 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	59,6 %	29:02	6,33 km	87 %	241 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	19,7 %	9:35	2,20 km	86 %	249 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,5 %	0:15	0,05 km	74 %	258 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

240

mitjana Potència

3,66

W/kg

Specific power

0,96

Efectivitat de la carrera

0,88

Efficiency Index

1,47

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,5 %	0:15	0,02 km	71 %	12:49/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,9 %	1:25	0,27 km	85 %	5:21/km
Zona 3 201 W - 300 W	95,6 %	46:31	9,89 km	87 %	4:42/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,0 %	0:28	0,09 km	89 %	5:04/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

10,27

Distància

0,00

mitjana Variació

10,27

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:27	4:27/km	153bpm	259W	+8/-1
1,00km	4:33	4:33/km	163bpm	252W	+4/-6
1,00km	4:36	4:36/km	165bpm	242W	+0/-4
1,00km	4:47	4:47/km	163bpm	237W	+0/-0
1,00km	4:41	4:41/km	162bpm	242W	+0/-0
1,00km	4:41	4:40/km	163bpm	243W	+2/-0
1,00km	4:58	4:58/km	163bpm	237W	+8/-5
1,00km	4:52	4:52/km	165bpm	228W	+0/-5
1,00km	4:50	4:50/km	166bpm	235W	+0/-0
1,00km	4:51	4:51/km	166bpm	234W	+1/-0
0,27km	1:25	5:09/km	161bpm	225W	+0/-0

Exercicis de córrer

184

spm

Cadence (Running)

1,15

Gambada

8955

Total steps

Diversos

26.11.2022

Data

13:28

Hora

RPE

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero Forza

Laufschuhe