Dauerlauf: Laufpause Ende

Übersicht

10,27

Distanz

48:40

Zeit

4:44

/km

Pace

240

durchschn. Leistung

163

bpm

durchschn. Herzfrequenz

171

bpm

max. Herzfrequenz

648

kcal

Energie

45,74

VO2max

123

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

163

bpm

durchschn. Herzfrequenz

171

bpm

max. Herzfrequenz

648

kcal

Energie

123

TRIMP

80,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	0:01	-	28 W	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:16	0,05 km	144 W	5:14/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,4 %	0:11	0,04 km	260 W	4:35/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,2 %	0:34	0,14 km	256 W	4:12/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	1,8 %	0:54	0,20 km	254 W	4:25/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	69,0 %	33:35	7,12 km	239 W	4:43/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	27,0 %	13:10	2,72 km	240 W	4:50/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:44

/km

durchschn. Pace

12,7

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:44

/km

durchschn. GAP

45,74

Effektiver VO₂max

1,01

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,7 %	0:21	0,02 km	77 %	69 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:21	0,07 km	86 %	202 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,0 %	1:29	0,26 km	86 %	224 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	15,7 %	7:38	1,35 km	88 %	234 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	59,6 %	29:02	6,33 km	87 %	241 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	19,7 %	9:35	2,20 km	86 %	249 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,5 %	0:15	0,05 km	74 %	258 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

240

durchschn. Leistung

3,66

W/kg

Spezifische Leistung

0,96

Laufeffizienz

0,88

Effizienzindex

1,47

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,5 %	0:15	0,02 km	71 %	12:49/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,9 %	1:25	0,27 km	85 %	5:21/km
Zone 3 201 W - 300 W	95,6 %	46:31	9,89 km	87 %	4:42/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,0 %	0:28	0,09 km	89 %	5:04/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

10,27

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

10,27

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:27	4:27/km	153bpm	259W	+8/-1
1,00km	4:33	4:33/km	163bpm	252W	+4/-6
1,00km	4:36	4:36/km	165bpm	242W	+0/-4
1,00km	4:47	4:47/km	163bpm	237W	+0/-0
1,00km	4:41	4:41/km	162bpm	242W	+0/-0
1,00km	4:41	4:40/km	163bpm	243W	+2/-0
1,00km	4:58	4:58/km	163bpm	237W	+8/-5
1,00km	4:52	4:52/km	165bpm	228W	+0/-5
1,00km	4:50	4:50/km	166bpm	235W	+0/-0
1,00km	4:51	4:51/km	166bpm	234W	+1/-0
0,27km	1:25	5:09/km	161bpm	225W	+0/-0

Laufdynamik

184

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,15

Schrittlänge

8955

Schritte insgesamt

Sonstiges

26.11.2022

Datum

13:28

Uhrzeit

RPE

bewölkt

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero Forza

Laufschuhe