Dauerlauf: Laufpause Ende

Visión general

10,27

Distancia

48:40

Tiempo

4:44

/km

Ritmo

240

promedio Potencia

163

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

171

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

648

kcal

Energía

45,74

VO2max

123

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

163

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

171

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

648

kcal

Energía

123

TRIMP

80,9

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	0:01	-	28 W	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:16	0,05 km	144 W	5:14/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,4 %	0:11	0,04 km	260 W	4:35/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,2 %	0:34	0,14 km	256 W	4:12/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	1,8 %	0:54	0,20 km	254 W	4:25/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	69,0 %	33:35	7,12 km	239 W	4:43/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	27,0 %	13:10	2,72 km	240 W	4:50/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:44

/km

promedio Ritmo

12,7

km/h

promedio Velocidad

4:44

/km

promedio GAP

45,74

VO₂max efectivo

1,01

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	0,7 %	0:21	0,02 km	77 %	69 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:21	0,07 km	86 %	202 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,0 %	1:29	0,26 km	86 %	224 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	15,7 %	7:38	1,35 km	88 %	234 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	59,6 %	29:02	6,33 km	87 %	241 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	19,7 %	9:35	2,20 km	86 %	249 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,5 %	0:15	0,05 km	74 %	258 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

240

promedio Potencia

3,66

W/kg

Potencia específica

0,96

Efectividad de carrera

0,88

Índice de eficiencia

1,47

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,5 %	0:15	0,02 km	71 %	12:49/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,9 %	1:25	0,27 km	85 %	5:21/km
Zona 3 201 W - 300 W	95,6 %	46:31	9,89 km	87 %	4:42/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,0 %	0:28	0,09 km	89 %	5:04/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

10,27

Distancia

0,00

promedio Gradiente

10,27

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:27	4:27/km	153bpm	259W	+8/-1
1,00km	4:33	4:33/km	163bpm	252W	+4/-6
1,00km	4:36	4:36/km	165bpm	242W	+0/-4
1,00km	4:47	4:47/km	163bpm	237W	+0/-0
1,00km	4:41	4:41/km	162bpm	242W	+0/-0
1,00km	4:41	4:40/km	163bpm	243W	+2/-0
1,00km	4:58	4:58/km	163bpm	237W	+8/-5
1,00km	4:52	4:52/km	165bpm	228W	+0/-5
1,00km	4:50	4:50/km	166bpm	235W	+0/-0
1,00km	4:51	4:51/km	166bpm	234W	+1/-0
0,27km	1:25	5:09/km	161bpm	225W	+0/-0

Dinámicas de carrera

184

spm

Cadencia (Carrera)

1,15

Longitud de zancada

8955

Pasos totales

Misceláneo

26.11.2022

Fecha

13:28

Tiempo del día

RPE

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero Forza

Laufschuhe