Dauerlauf: Laufpause Ende

Yleisnäkymä

10,27

Matka

48:40

Aika

4:44

/km

Tahti

240

keskiarvo Teho

163

bpm

keskiarvo Syke

171

bpm

maksimi Syke

648

kcal

Energia

45,74

VO2max

123

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

163

bpm

keskiarvo Syke

171

bpm

maksimi Syke

648

kcal

Energia

123

TRIMP

80,9

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	0:01	-	28 W	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:16	0,05 km	144 W	5:14/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,4 %	0:11	0,04 km	260 W	4:35/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,2 %	0:34	0,14 km	256 W	4:12/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	1,8 %	0:54	0,20 km	254 W	4:25/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	69,0 %	33:35	7,12 km	239 W	4:43/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	27,0 %	13:10	2,72 km	240 W	4:50/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:44

/km

keskiarvo Tahti

12,7

km/h

keskiarvo Nopeus

4:44

/km

keskiarvo GAP

45,74

Efektiivinen VO2max

1,01

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	0,7 %	0:21	0,02 km	77 %	69 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:21	0,07 km	86 %	202 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	3,0 %	1:29	0,26 km	86 %	224 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	15,7 %	7:38	1,35 km	88 %	234 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	59,6 %	29:02	6,33 km	87 %	241 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	19,7 %	9:35	2,20 km	86 %	249 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	0,5 %	0:15	0,05 km	74 %	258 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

240

keskiarvo Teho

3,66

W/kg

Spesifinen teho

0,96

Juoksun tehokkuus

0,88

Tehokkuusindeksi

1,47

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,5 %	0:15	0,02 km	71 %	12:49/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	2,9 %	1:25	0,27 km	85 %	5:21/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	95,6 %	46:31	9,89 km	87 %	4:42/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	1,0 %	0:28	0,09 km	89 %	5:04/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

10,27

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

10,27

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:27	4:27/km	153bpm	259W	+8/-1
1,00km	4:33	4:33/km	163bpm	252W	+4/-6
1,00km	4:36	4:36/km	165bpm	242W	+0/-4
1,00km	4:47	4:47/km	163bpm	237W	+0/-0
1,00km	4:41	4:41/km	162bpm	242W	+0/-0
1,00km	4:41	4:40/km	163bpm	243W	+2/-0
1,00km	4:58	4:58/km	163bpm	237W	+8/-5
1,00km	4:52	4:52/km	165bpm	228W	+0/-5
1,00km	4:50	4:50/km	166bpm	235W	+0/-0
1,00km	4:51	4:51/km	166bpm	234W	+1/-0
0,27km	1:25	5:09/km	161bpm	225W	+0/-0

Juoksudynamiikka

184

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,15

Askelpituus

8955

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

26.11.2022

Päivämäärä

13:28

Aika päivästä

RPE

pilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero Forza

Laufschuhe