Dauerlauf: Laufpause Ende

Oversikt

10,27

Distanse

48:40

Tid

4:44

/km

Tempo

240

gjsn. Kraft

163

bpm

gjsn. Puls

171

bpm

maks. Puls

648

kcal

Energi

45,74

VO2max

123

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

163

bpm

gjsn. Puls

171

bpm

maks. Puls

648

kcal

Energi

123

TRIMP

80,9

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	0:01	-	28 W	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:16	0,05 km	144 W	5:14/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,4 %	0:11	0,04 km	260 W	4:35/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,2 %	0:34	0,14 km	256 W	4:12/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	1,8 %	0:54	0,20 km	254 W	4:25/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	69,0 %	33:35	7,12 km	239 W	4:43/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	27,0 %	13:10	2,72 km	240 W	4:50/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:44

/km

gjsn. Tempo

12,7

km/h

gjsn. Hastighet

4:44

/km

gjsn. GAP

45,74

Effektiv VO₂max

1,01

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	0,7 %	0:21	0,02 km	77 %	69 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:21	0,07 km	86 %	202 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	3,0 %	1:29	0,26 km	86 %	224 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	15,7 %	7:38	1,35 km	88 %	234 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	59,6 %	29:02	6,33 km	87 %	241 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	19,7 %	9:35	2,20 km	86 %	249 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,5 %	0:15	0,05 km	74 %	258 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

240

gjsn. Kraft

3,66

W/kg

Spesifikk kraft

0,96

Løpseffektivitet

0,88

Effektivitetsindeks

1,47

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,5 %	0:15	0,02 km	71 %	12:49/km
Sone 2 101 W - 200 W	2,9 %	1:25	0,27 km	85 %	5:21/km
Sone 3 201 W - 300 W	95,6 %	46:31	9,89 km	87 %	4:42/km
Sone 4 301 W - 400 W	1,0 %	0:28	0,09 km	89 %	5:04/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

10,27

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

10,27

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:27	4:27/km	153bpm	259W	+8/-1
1,00km	4:33	4:33/km	163bpm	252W	+4/-6
1,00km	4:36	4:36/km	165bpm	242W	+0/-4
1,00km	4:47	4:47/km	163bpm	237W	+0/-0
1,00km	4:41	4:41/km	162bpm	242W	+0/-0
1,00km	4:41	4:40/km	163bpm	243W	+2/-0
1,00km	4:58	4:58/km	163bpm	237W	+8/-5
1,00km	4:52	4:52/km	165bpm	228W	+0/-5
1,00km	4:50	4:50/km	166bpm	235W	+0/-0
1,00km	4:51	4:51/km	166bpm	234W	+1/-0
0,27km	1:25	5:09/km	161bpm	225W	+0/-0

Løpsdynamikk

184

spm

Cadence (Running)

1,15

Steglengde

8955

Total steps

Diverse

26.11.2022

Dato

13:28

Tid på dagen

RPE

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero Forza

Laufschuhe