Dauerlauf: Laufpause Ende

Podgląd

10,27

Dystans

48:40

Czas

4:44

/km

Tempo

240

śr. Moc

163

bpm

śr. Tętno

171

bpm

max. Tętno

648

kcal

Energia

45,74

VO2max

123

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

163

bpm

śr. Tętno

171

bpm

max. Tętno

648

kcal

Energia

123

TRIMP

80,9

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	0:01	-	28 W	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:16	0,05 km	144 W	5:14/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,4 %	0:11	0,04 km	260 W	4:35/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,2 %	0:34	0,14 km	256 W	4:12/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	1,8 %	0:54	0,20 km	254 W	4:25/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	69,0 %	33:35	7,12 km	239 W	4:43/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	27,0 %	13:10	2,72 km	240 W	4:50/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:44

/km

śr. Tempo

12,7

km/h

śr. Prędkość

4:44

/km

śr. GAP

45,74

Efektywny VO₂max

1,01

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	0,7 %	0:21	0,02 km	77 %	69 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:21	0,07 km	86 %	202 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	3,0 %	1:29	0,26 km	86 %	224 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	15,7 %	7:38	1,35 km	88 %	234 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	59,6 %	29:02	6,33 km	87 %	241 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	19,7 %	9:35	2,20 km	86 %	249 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	0,5 %	0:15	0,05 km	74 %	258 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

240

śr. Moc

3,66

W/kg

Moc właściwa

0,96

Efektywność biegu

0,88

Indeks Efektywności

1,47

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,5 %	0:15	0,02 km	71 %	12:49/km
Strefa 2 101 W - 200 W	2,9 %	1:25	0,27 km	85 %	5:21/km
Strefa 3 201 W - 300 W	95,6 %	46:31	9,89 km	87 %	4:42/km
Strefa 4 301 W - 400 W	1,0 %	0:28	0,09 km	89 %	5:04/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

10,27

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

10,27

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:27	4:27/km	153bpm	259W	+8/-1
1,00km	4:33	4:33/km	163bpm	252W	+4/-6
1,00km	4:36	4:36/km	165bpm	242W	+0/-4
1,00km	4:47	4:47/km	163bpm	237W	+0/-0
1,00km	4:41	4:41/km	162bpm	242W	+0/-0
1,00km	4:41	4:40/km	163bpm	243W	+2/-0
1,00km	4:58	4:58/km	163bpm	237W	+8/-5
1,00km	4:52	4:52/km	165bpm	228W	+0/-5
1,00km	4:50	4:50/km	166bpm	235W	+0/-0
1,00km	4:51	4:51/km	166bpm	234W	+1/-0
0,27km	1:25	5:09/km	161bpm	225W	+0/-0

Dynamika biegu

184

spm

Kadencja (bieg)

1,15

Długość kroku

8955

Całkowita liczba kroków

Różne

26.11.2022

Data

13:28

Godzina

RPE

pochmurno

Pogoda

°C

Temperatura

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Xero Forza

Laufschuhe